Vai jūs interesētu izmēģināt “riteņbraukšanu ar ogļhidrātiem”? Uzziniet, kas tas ir

Tas galvenokārt darbojas cilvēkiem, kuri nevar pilnībā izslēgt visu veidu ogļhidrātus no uztura.

Kā norāda nosaukums, šī diēta ir vērsta uz ogļhidrātu patēriņu dažādos ciklos. (Avots: Getty/Thinkstock)

Runājot par diētām, ir daudz dažādu tendenču, kas laiku pa laikam parādās un atkal parādās. Kamēr daži noklikšķina, daži tiek apzīmēti kā iedoma un norakstīti. Šajā mulsinošajā sajaukumā ir viegli aizmirst savus veselības mērķus. Bet, plaši izlasot, kāda veida uzturs jums var būt noderīgs, jūs varat palikt priekšā veselības un fitnesa spēlē. Starp visām dažādajām tendencēm “ogļhidrātu riteņbraukšana” tagad rada ziņas. Interesanti, kas tas ir? Turpini lasīt.

Kā norāda nosaukums, šī diēta ir vērsta uz ogļhidrātu patēriņu dažādos ciklos. Tas ir galvenokārt tiem cilvēkiem, kuri nevar pilnībā izslēgt visu veidu ogļhidrātus no uztura. Tātad viņi iet uz šo ogļhidrātu riteņbraukšanas diētu, kur mēneša vai nedēļas laikā pārslēdzas starp dienām, kurās ir daudz ogļhidrātu, un dienas, kurās ir maz ogļhidrātu.

no kurienes nāk melnās vaboles

Piemēram, ja tas ir iknedēļas cikls, tad cilvēks var patērēt mazāk kaloriju piecās dienās un pēc tam nedaudz vairāk dienās ar augstu ogļhidrātu daudzumu, kad ir fiziski aktīvāks. ASV Pārtikas un zāļu pārvalde saka, ka cilvēkam, kurš ievēro 2000 kaloriju diētu, pietiek ar 300 gramu ogļhidrātu ikdienas patēriņu.

Cilvēki ievēro ogļhidrātu riteņbraukšanas diētu, kur mēneša vai nedēļas laikā pārslēdzas dienas, kurās ir daudz ogļhidrātu, un dienas, kurās ir maz ogļhidrātu. (Avots: Getty/Thinkstock)

Riteņbraukšana ar ogļhidrātiem patiesībā uzsver faktu, ka ogļhidrātu uzņemšana ir saistīta ar sportisko sniegumu. Tiem, kas nodarbojas ar sportu, enerģijas iegūšanai nepieciešams noteikts daudzums ogļhidrātu. Saskaņā ar 2010. gadā publicēto pētījumu Sporta medicīnas žurnāls , ogļhidrātu daudzums, ko cilvēks patērē, un tā laiks ir tieši saistīts ar to, kā organisms to sadala par “glikogēnu”, kas ir enerģijas avots.

Un ir zināms fakts, ka fizisko aktivitāšu intensitāte ātrāk izsmidzina ķermeņa enerģiju vai glikogēnu. Pētnieki apgalvo, ka riteņbraukšana ar ogļhidrātiem var sadalīt enerģijas patēriņu un pielāgot to katru dienu, pamatojoties uz fizisko aktivitāšu vajadzībām un intensitāti.

Cilvēki izmēģina diētas modes, lai zaudētu svaru, un ogļhidrātu riteņbraukšana neatšķiras. Diētas eksperti saka, ka, lai gan jēdziens vēl ir salīdzinoši jauns, kaloriju patēriņa samazināšanai var būt liela nozīme svara zudumā, protams, kopā ar fiziskajām aktivitātēm.

Pirms šīs diētas uzsākšanas sazinieties ar speciālistu, kurš var palīdzēt ar diētas tabulu dienām, kad ēdat pārtiku ar zemu ogļhidrātu saturu, un dienām, kad ēdat vairāk ogļhidrātu. Atcerieties, ka rezultāti cilvēkiem var atšķirties.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.

laimīgie augi mājā