Joga, vingrinājumi var neuzlabot miegu pusmūža sievietēm

Iepriekš bija zināms, ka gan joga, gan aerobikas vingrinājumi uzlabo miegu.

Miega traucējumi sākotnēji bija bieži sastopami un saglabājās pēc katras iejaukšanās. (Avots: Thinkstock Images)

Pusmūža sievietes, kas cieš no karstuma viļņiem, var nejust labu miegu pat pēc iesaistīšanās tādās intervencēs kā joga un aerobikas vingrinājumi, atklāts pētījums.

Iepriekš bija zināms, ka gan joga, gan aerobikas vingrinājumi uzlabo vidēja vecuma sieviešu miegu.

Rezultāti parādīja, ka ne jogai, ne aerobikas vingrinājumiem nebija statistiski nozīmīgas ietekmes uz objektīviem miega ilguma vai miega kvalitātes rādītājiem.

Lai gan sievietēm nebija grūtību aizmigt, traucēts miegs sākotnēji bija izplatīts un saglabājās pēc katras iejaukšanās - sievietes visās grupās naktī pamodās vidēji ilgāk par 50 minūtēm.

Mūsu galvenie secinājumi bija tādi, ka abām pētījuma intervencēm nebija būtiskas ietekmes uz objektīviem miega rezultātiem pusmūža sievietēm ar karstuma viļņiem, sacīja vadošā autore Diana Taibi Buchanan, Vašingtonas universitātes asociētā profesore Sietlā.

Pētījumā ierosināts izpētīt citas pieejas, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju bezmiega ārstēšanai un uzvedības ārstēšanu, kas varētu efektīvi uzlabot miegu šajā populācijā.

Uzziniet, kas vēl rada ziņas par dzīvesveidu, šeit

Pētījumā komanda iesaistīja 186 novēlotas pārejas un sievietes pēcmenopauzes periodā ar karstuma viļņiem, kuras bija vecumā no 40 līdz 62 gadiem.

Dalībnieki tika randomizēti 12 nedēļu ilgajai jogai, uzraudzītajiem aerobikas vingrinājumiem vai parastajām aktivitātēm.

Rezultāti tika publicēti žurnālā Clinical Sleep Medicine.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.