Populārākas Posts
5 izplatītas kļūdas, ko pieļauj jogas iesācēji
Kā šīs senās, bet šobrīd modernās prakses iesācēji mēdz pieļaut dažas būtiskas kļūdas.
Nav šaubu, ka jogas praktizēšana ir lieliska ideja ne tikai jūsu fiziskajam ķermenim, bet arī jūsu garīgajai veselībai un vispārējai vitalitātei. (Avots: Thinkstock Images) Nav šaubu, ka jogas praktizēšana ir lieliska ideja ne tikai jūsu fiziskajam ķermenim, bet arī jūsu garīgajai veselībai un vispārējai vitalitātei.
Tomēr, iesācēji šajā senajā, bet šobrīd modernajā praksē, mēdz pieļaut dažas būtiskas kļūdas. Galvenais, lai sasniegtu elastību, spēku un galu galā nonāktu jogas stāvoklī, ir konsekvence, prakse un pacietība.
Dažas izplatītas kļūdas, ko pieļauj iesācēji, ir šādas:
1. Salīdziniet sevi ar personu uz nākamā paklāja: Viens no efektīvākajiem veidiem, kā savainot sevi jogas nodarbībā, ir mēģināt darīt to, ko dara blakus esošā persona, un saskaņot savu stiepšanos vai sasniedzamību. Mums visiem ir dažādi ķermeņa tipi un formas, kas atšķiras atkarībā no ģenētikas, vecuma, traumām pagātnē, uztura un tā tālāk. Persona uz otra paklāja varētu būt bijusī balerīna, gadiem ilgi varētu nodarboties ar jogu vai pēc dzimšanas ir elastīgāka. Bet tā vietā, lai koncentrētos uz savu pieredzi un savu ķermeni, ja jūs sākat salīdzināt un virzīt savu ķermeni tur, kur tas vēl nav gatavs, jūs, bez šaubām, pieļausit šo milzīgo kļūdu.
: Viens no efektīvākajiem veidiem, kā savainot sevi jogas nodarbībā, ir mēģināt darīt to, ko dara blakus esošā persona, un saskaņot savu stiepšanos vai sasniedzamību. 2. Salīdzinot savu ķermeni ar to, kāds tas bija pirms divdesmit gadiem, pirms četriem gadiem vai pat pēdējās nodarbības laikā: Vai atceries sevi, kad tev bija seši gadi? Jūs mēdzāt griezt ratiņus uz zāles, bez piepūles izpildīt pilnu riteņa pozu vai vienkārši stundu sēdēt pilnā lotosa pozā! Jā, tas bija tad, kad bijāt bērns, kad jūsu ķermenis nebija pakļauts stresam un negatīvām emocijām. Tas bija pirms jūs stundām ilgi sēdējāt pie galdiem vai dzemdējāt. Iespējams, pagājušās nedēļas stundā varējāt izdarīt noteiktu pozu, bet šodien to nevarat. Svarīgs jautājums ir nesalīdzināt sevi vai ķermeņa spēku un elastību ar pagājušajiem laikiem. Saki sev: Šobrīd es esmu šeit - ar šo elpu un šo ķermeni.
Svarīgs jautājums ir nesalīdzināt sevi vai ķermeņa spēku un elastību ar pagājušajiem laikiem. Saki sev: Šobrīd es esmu šeit - ar šo elpu un šo ķermeni. (Avots: Thinkstock Images) 3. Pārāk smagi uzspiežot ķermeni bez apziņas: Iesācēju pieļauta kļūda ir tad, kad viņi domā, ka joga būs kūka. Es gadiem ilgi nodarbojos ar vingrošanu / aerobiku / spēlēju tenisu / izjādes ar zirgiem (vai jebkuru citu fizisku aktivitāti). Šī man nebūs problēma. Lai gan dažas jogas pozas no ārpuses varētu šķist salīdzinoši vieglas un vienkāršas, tās strādā dziļākos muskuļu audos, un tās ir jāapmāca apzinīgi un rūpīgi. Iesācēji jo īpaši vēlas sevi uzspiest jau pašā sākumā, ko galvenokārt virza lepnums un nepieciešamība pierādīt savu piemērotību. Diemžēl nākamajā dienā tas noved pie sāpēm. Sliktāk ir saspiest ķermeni līdz līmenim, uz kuru vēl nav gatavs doties, un gūt traumas. Tāpēc vienkārši uzmanīgi klausieties skolotāja norādījumus un arī savu ķermeni un nepiespiediet sevi.
Iesācēju pieļauta kļūda ir tad, kad viņi domā, ka joga būs kūka. 4. Neatbilstība jūsu praksē: Parasti pēc jogas nodarbības cilvēks jūtas tik atvērts un atslābināts, ka nevar vien sagaidīt, kad par to pastāstīs visiem saviem draugiem un nākamajā dienā atgriezīsies. Tomēr galu galā un neizbēgami sākas ikdienas dzīve, un mēs izklaidējamies no darba, ģimenes pienākumiem, sabiedriskās dzīves un uzdevumiem, un jogas praktizēšana nonāk mūsu uzdevumu saraksta beigās. Paiet dažas dienas un tad vēl dažas nedēļas, un, kad mēs beidzot atgriezīsimies klasē, mēs esam atgriezušies pirmajā vietā. Konsekventa un stabila prakse - ideālā gadījumā divas vai trīs reizes nedēļā - palīdz ķermenim pakāpeniski atvērties un virzīties tālāk pozās.
Konsekventa un stabila prakse - ideālā gadījumā divas vai trīs reizes nedēļā - palīdz ķermenim pakāpeniski atvērties un virzīties tālāk pozās. (Avots: Thinkstock Images) 5. Kļūt nepacietīgam pret savu ķermeni, krist izmisumā un galu galā atmest: Kādu laiku praktizējot jogu - varbūt dažas nedēļas, dažus mēnešus vai pat gadus - mēs kļūstam neapmierināti. Jautājumi, piemēram, kāpēc mans ķermenis nespēj izpildīt noteiktas asanas? un kāpēc es vēl nevaru pieskarties pirkstiem? izaudzēt. Galu galā mēs kļūstam par šaubu upuri un sākam pārdomāt. Varbūt joga nav man. Tomēr jogas skaistums un žēlastība ir ļoti smalka un darbojas daudzos dažādos līmeņos. Ja rodas šaubas par jogas efektivitāti, pajautājiet sev, cik atšķirīgs ir jūsu prāta stāvoklis salīdzinājumā ar iepriekšējo? Vai jūs neesat elastīgāks prātā, kad runa ir par stresa situācijām? Padomājiet par to, kā joga ir palīdzējusi jums atpūsties un elpot labāk, kā arī vairāk apzināties savu ķermeni un tā darbību?
Ja jūs varētu attiekties uz kādu no šiem norādījumiem, jūs tagad zināt, ko jūs, iespējams, darījāt nepareizi. Tāpēc izvairieties pieļaut šīs kļūdas nākamajā reizē, izvelkot savu jogas paklājiņu, un ievērojiet atšķirību savā praksē!
http://www.artofliving.org/yoga
kā izskatās sarkanā kļava