Achint Kaur aces šo līdzsvara vingrinājumu; vai vari?

Skatieties, kā aktieris Ahints Kaurs viegli izpilda šo pamatu stiprinošo jogas pozu. Uzziniet, kā to izdarīt pareizi

Lūk, kā Ahints Kaurs mums iedeva iedvesmu fitnesa jomā. (Avots: Achint Kaur/Instagram; izstrādājis Gargi Singh)

Lai gan ir svarīgi veidot ķermeņa kopējo spēku, tikpat svarīgi ir strādāt pie atsevišķām muskuļu grupām, lai tās veidotu kodolspēks un tonizē tos. Un viena uzlabota jogas poza, kas var palīdzēt jums to darīt vārnas poza vai kakasana. Kā līdzsvara vingrinājums vārnas poza, kas praktizētājam liek rokas saliekt elkoņos virs 90 grādiem, palīdz stiprināt abs un rokas.

Mēs pamanījām, ka 50 gadus vecais aktieris Ahints Kaurs pozē Instagram.

Paskaties.

Skatiet šo ziņu Instagram

Achint Kaur (@chintzykaur) kopīgota ziņa

Lūk, ko viņa teica: bailes krist uz manas sejas joprojām pastāv, bet process, lai turpinātu mācīties, turpinās ...

Lūk, kā izveidot vārnas pozu

*Lai nonāktu pozā, pietupieties un novietojiet plakanas rokas uz paklāja-apmēram plecu platumā-ar plaši izplestiem pirkstiem.
*Turot rokas un kājas nemainīgas, pārvietojiet svaru pirkstu galos, paņemot vienu kāju vienlaikus no grīdas.
*Salieciet elkoņus, ja nepieciešams, līdzsvaram.
*Tagad izmantojiet kodolu, lai ievilktu nabu uz iekšu, mugurkaula virzienā, lai stabilizētu un noturētu pozu. Novietojiet skatienu tikai starp rokām, lai saglabātu līdzsvaru.

Ieguvumi

*Tas palīdz uzlabot fokusu.
*Tas izstiepj sēžamvietu (sēžamvietas), augšstilbu priekšpusi (četrgalvu) un plaukstas plaukstas pusi (plaukstas locītavas), kas novērš rakstīšanas ietekmi.
*Tas arī stiprina kodolu, muguras augšdaļu, krūtis, hamstrings, rokas, plecus, apakšdelmus un plaukstas locītavu.

Kontrindikācijas

*Izvairieties no gūžas traumu gadījumā.
*Izvairieties, ja Jums ir karpālā kanāla sindroms.
*Izvairieties, ja ciešat no trauksmes problēmām, jo ​​pozai nepieciešams koncentrēties.
*Izvairieties, ja jums ir vājas plaukstas.
*Izvairieties, ja esat ieslēgts periodiem vai esat stāvoklī.