Populārākas Posts
Pievienojiet šos 5 augļus ikdienas uzturā; lūk, kāpēc
Augļi ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un piesātinošām šķiedrvielām, tāpēc tie ir labākā izvēle ilgtspējīgu svara zaudēšanas mērķu sasniegšanai. Saskaņā ar Grow with Kimaye, INI Farms, šeit ir pieci augļi, kas neļautu jūsu diētai sabrukt
Augļi ir veselīgs veids, kā novērst bada sāpes. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Saldās alkas var kavēt svara zaudēšanas braucienu, īpaši svētku laikā. Šādā laikā augļi var būt jūsu glābjošā žēlastība, jo tie nav tikai vesels un garšīgi, bet arī lielisks veids, kā atbalstīt jūsu centienus zaudēt svaru.
Augļos ir daudz vitamīnu, minerālvielu un sātīgu šķiedrvielu, tāpēc tie ir labākā izvēle noturīgs svara zudums mērķus. Saskaņā ar Grow with Kimaye, INI Farms, šeit ir pieci augļi, kas neļautu jūsu diētai sabrukt.
Banāni
Jūs varat aizstāt desertu gardumus ar banāniem, kuros ir daudz barības vielu un kas satur šķīstošas šķiedras, pektīnu un izturīgu cieti, kas var samazināt apetīti un palielināt pilnības sajūtu. Palielinot sāta sajūtu, banāni var palīdzēt izvairīties no pārēšanās. Vienu stundu pirms treniņa uz banāna varat uzklāt ēdamkaroti zemesriekstu sviesta un baudīt kā lielisku uzkodu pirms treniņa. Turklāt tādām šķirnēm kā Yelakki banāni ir vaniļas un karameļu nokrāsas, kas padara tos par lielisku alternatīvu kūciņām vai virtuļiem tiem, kam ir salds zobs.
mazi skuju koki ainavu veidošanai
Gvajava
Guavas ir a draudzīgs svara zaudēšanai augļi, kas satur antioksidantus, C vitamīnu, kāliju un šķiedrvielas. Tie ilgstoši saglabās sāta sajūtu, regulēs vielmaiņu un līdzsvaros cukura līmeni asinīs. Šī tropisko augļu mazkaloriju saturs padara to par ideālu svara zaudēšanas ēdienu, īpaši cilvēkiem ar cukura diabētu. Ja jūs alkstat kaut ko pikantu un atsvaidzinošu, apvienojiet rozā gvajaves šķēli ar šķipsniņu chaat masala vai pievienojiet to salātiem; to var ēst arī vienkāršā veidā. Tas arī ir lielisks dzēriens, sajaucot ar piparmētru.
Āboli
Kas gan var noiet greizi ar augļiem līdzīgu ābolu! Uzpildiet to uz auzu pārslām, iemetiet dažus gabaliņus salātos vai ēdiet tos tādus, kādi tie ir. Augļi ir bagāti ar antioksidantiem, šķiedrvielām un zemu kaloriju daudzumu, padarot tos par ideālu augstas kaloriju uzkodu aizstājēju.
Apelsīni
orhideju veidi ar attēliem un nosaukumiem
Apelsīni, kas ir kaloriju negatīvi, palīdz sadedzināt kalorijas. Nav pārsteigums, kāpēc tie ir vieni no pieprasītākajiem augļiem svara zaudēšanai. Jūs varat sākt savu dienu ar svaigu apelsīnu sulu, lai ilgstoši justos svaigs. Šis auglis, kas pildīts ar C vitamīnu un šķiedrvielām, ir arī lieliska uzkodu iespēja. Nākamreiz, kad aizmirsīsiet iepakot uzkodas, tā vietā paņemiet apelsīnu!
Apelsīni ir bagāts C vitamīna avots. Foto: Getty Images/Thinkstock Zelta kivi
Izmēģiniet zelta kivi kā uzkodu pēc vakariņām vai kaut ko saldu, lai izjauktu maltīti. Šie augļi, kas bagāti ar uzturvielām, ir lieliski C vitamīna, antioksidantu, folātu un šķiedrvielu avoti. Tie ir maz kaloriju un daudz ūdens, tie ir arī lieliski augļi, kas var palīdzēt zaudēt svaru, vienlaikus nodrošinot pietiekamu hidratāciju. Ja vēlaties vienkāršāku veidu, kā patērēt zelta kivi, dodieties uz kokteiļiem vai kokteiļu maisījumiem, kas nodrošinās sāta sajūtu un uzlabos barības vielu uzņemšanu.
Atslēga uz zaudēt svaru ir izvēlēties veselīgu pārtiku. Piemēram, izvēloties pārtikas produktus ar zemu kaloriju un zemu tauku saturu, piemēram, augļus un dārzeņus, nevis veselīgu, pārstrādātu nevēlamu pārtiku, jūs varat sasniegt savus fitnesa mērķus.
liela melna blaktis ar knaiblēm
Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!