Veselīgas pārtikas apmaiņa efektīvai svara zaudēšanai

'Izmēģiniet šīs mazās izmaiņas, kad ēdat nākamo ēdienu vai dzērienu. Kad esat sācis, mēģiniet domāt arī par saviem veselīgākajiem mijmaiņas darījumiem, ”sacīja uztura speciāliste

Galvenais ir veikt dažus vienkāršus uztura pielāgojumus un aizstāt augstas kaloritātes pārtiku ar zemu kaloriju alternatīvu, kas ir arī veselīga. (Avots: Getty Images)

Daudzi cilvēki ļoti smagi strādā, lai zaudētu svaru. Bet šajā procesā viņi bieži aizmirst, ka visu pārtikas grupu izgriešana var kavēt progresu, nevis palīdzēt. Tas ir tāpēc, ka tā vietā, lai pilnībā likvidētu pārtikas grupas, ķerties pie galējībām diētas ievērošana vai atņemot sev iecienītākos ēdienus, galvenais ir veikt vienkāršus uztura pielāgojumus un aizstāt augstas kaloritātes pārtikas produktus ar zemu kaloriju un veselīgām alternatīvām.

Nedaudz izgaismojot šādu pārtikas apmaiņu, uztura speciāliste Lovneet Batra kopīgoja ziņu vietnē Instagram.

Pēc viņas domām, tā vietā, lai pārskatītu visu uzturu, lai atbrīvotos no nevēlamiem kilogramiem, vajadzētu izvēlēties aizstāt veselīgāku, zemākas kalorijas pārtikas produktus vai ēst gudrāku porciju.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Lovneet Batra (@lovneetb)

Diētiskā soda pret Aam panna

Mākslīgi saldināti dzērieni var traucēt svara regulēšanas mehānismus, traucēt zarnu baktēriju līdzsvaru un mainīt cukura līmeni asinīs, vienlaikus atdzesējot glāzi Aam Panna palīdz novērst elektrolītu deficītu un novērš karstuma dūrienu.

mazi balti kukaiņi istabas augos

Konditorejas izstrādājumi pret Lauki riekstu kheer

Konditorejas izstrādājumi ir daudz rafinētu miltu, cukura un transtauku. Pudeļu ķirbis, no otras puses, ir bagāta ar šķiedrvielām, gan šķīstošām, gan nešķīstošām, un kopā ar pienu nodrošina olbaltumvielas, tādējādi padarot tās par zemu glikēmiskais indekss pārtika diabēta slimniekiem.

Jums vajadzētu izmēģināt šīs mazās izmaiņas, kad esat nākamajā ēdienreizē vai dzērienā. (Avots: Thinkstock Images)

Gatavas mērces pret mājās gatavotiem čatnijiem

Vītoli ir slēpts sāls vai cukura avots, un dažreiz arī neveselīgi tauki. Pašdarināti čatniji ir pilns ar mikroelementiem, kas ir labvēlīgi zarnu veselībai, palīdz gremošanai un tādējādi arī paātrina vielmaiņu.

Tūlītējas auzas pret tērauda sagrieztām auzām

Tūlītējas auzas satur arī cukuru vai sāli un dažas ķīmiskas vielas. Tērauda griezuma auzas ir pilns ar šķīstošām šķiedrvielām, kas palīdz ilgāk saglabāt sāta sajūtu. Tādējādi palīdziet svara zudums .

Gatavs sviests pret mājās gatavotu sviestu

Tirgū gatavots sviests satur transtaukus un tajā ir augsts nātrija saturs mājās gatavots sviests satur veselīgus taukus, kas palīdz mobilizēt spītīgos ķermeņa taukus. Tomēr to vajadzētu patērēt mērenos daudzumos, minēja Batra.

Izmēģiniet šīs mazās izmaiņas, kad esat nākamajā ēdienreizē vai dzērienā. Kad esat sācis, mēģiniet domāt arī par saviem veselīgākajiem mijmaiņas darījumiem, viņa piebilda.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.