Pēc “supermens uz ceļiem” Preity Zinta nodarbojas ar jogu, lai stiprinātu muguras lejasdaļu

Videoklipā Kal Ho Naa Ho aktieris parādīja, kā izdarīt tilta pozu, bet ar krēsla atbalstu.

Preity Zinta ievieto Instagram video par treniņu. (Avots: realpz/Instagram)

Preity Zinta ir strādājusi mājās slēgšanas laikā un devusi mums ieskatu, Instagram kopīgojot videoklipus, kas ietver vienkāršus vingrinājumus, ko varat veikt muguras lejasdaļai.

balti ziedi ar purpursarkaniem centriem

Šoreiz ,. Kal Ho Naa Ho aktieris parādīja jogas asanu, kuru varat mēģināt nostiprināt muguras lejasdaļā un gurnos. Videoklipā viņa parādīja, kā izdarīt tilta pozu, bet ar krēsla atbalstu. Lai to izdarītu, jūs varat turēt kājas uz krēsla sēdekļa.

Paskaties:

Skatiet šo ziņu Instagram

Daudzi cilvēki man ir lūguši dažus vienkāršus, bet efektīvus muguras un gūžas stiprināšanas vingrinājumus. tātad šeit tas ir. Pārliecinieties, ka galvenie muskuļi ir saspiesti un iesaistīti. Saspiediet dibena muskuļus, kad paceļaties un elpojat. Jo vairāk darīsi, jo labāk. Lai sāktu, veiciet 4 komplektus no 10, turpiniet to darīt, līdz kāds jūs pārtrauks, kā man darīja Bruno. Ceru, ka tas palīdzēs. #pzfit #day52 #karantīna #apakšējā mugura #palieciet mājās #palieciet droši #izturīgs #

Ziņa, kuru kopīgoja Preity G Zinta (@realpz) 2020. gada 2. maijā plkst. 23:33 PDT

Tilta poza jeb Setu Bandha Sarvangasana ir mugura saliekta asana, kas stiepj kaklu, krūtis un mugurkaulu, atbrīvojot no muguras un galvassāpēm. Saskaņā ar Veselības līnija .

iekštelpu vīnogulāju augu veidi

Lasīt | Nevar aizmigt? Šeit ir dažas jogas pozas, kas palīdz izraisīt miegu

Kā izdarīt tilta pozu

Gulēt uz muguras. Salieciet ceļus un ievelciet papēžus sēdošajos kaulos. Rokas jātur taisni gar ķermeni. Tagad nospiediet kājas un rokas uz grīdas un paceliet astes kaulu uz augšu, lai augšstilbi būtu paralēli grīdai. Turiet pozu dažas sekundes, pirms nolaižat ķermeni, lai atgrieztos sākuma stāvoklī.

Iepriekš Preity arī parādīja, kā to izdarīt ceļgala supermena treniņš lai stiprinātu muguras lejasdaļu un kodolu un mazinātu muguras sāpes, kas ir izplatīta veselības problēma visā pasaulē.