Nevari aizmigt? Šeit ir dažas jogas pozas, kas palīdz aizmigt

No Savasanas līdz Viparitai Karani izmēģiniet šīs jogas pozas, lai palīdzētu jums gulēt.

Pamosties svaigs, atjaunojot miega ciklu. (Foto: Getty)

Tā kā bloķēšana tiek pagarināta un vairums no mums zaudē dienu skaitu, mēs visi varam vienoties, ka esam zaudējuši arī savu miega ciklu. Nakts un dienas vairs nevar atšķirt, un tas, iespējams, ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc mēs varam redzēt spilgti dīvainus sapņus. Tālāk apskatiet šīs 5 jogas pozas, kas palīdz aizmigt.

punduru mūžzaļie krūmi ainavu veidošanai

Izmēģiniet šīs vienkāršās jogas pozas, lai izveidotu imunitāti

Bērna poza jeb Balasana

Bērna poza jeb Balasana. (Foto: Getty)

Tas ir ļoti efektīvs, lai palīdzētu jums aizmigt. Vienkārši nolieciet krūtis un vēderu uz stingra spilvena. Pārliecinieties, ka muca pieskaras jūsu potītēm, un izstiepiet rokas, cik vien iespējams. Koncentrējieties uz elpošanu, atrodoties šajā pozā 30 sekundes. Atkārtojiet ik pēc 15 sekundēm.

Happy baby jeb Ananda Balasana

Regulāri praktizē šīs pozas. (Foto: Getty)

Lieliska poza, kas rada brīnumus pret menstruāciju krampjiem un diskomfortu vēderā. Vienkārši sāciet, pietuvinot ceļus krūtīm un nodrošinot, ka astes kauls pieskaras matracim. Šūpojieties uz priekšu un atpakaļ, lai masētu mugurkaulu, vai vienkārši palieciet šajā pozīcijā minūti, tas mazina stresu un palīdz aizmigt.

Atguļošais tauriņš vai Supta Baddha Konasana

sieviete, kas izstiepj kāju, tauriņa pozā. (Foto: Getty)

Šī poza palīdz ķermenim pāriet atpūtas pozā. Salīdzinoši labi zināma jogas poza, sāciet ar gultu uz muguras un salieciet kājas, izspēlējot ceļus, kas galu galā izskatās kā rombveida forma. Novietojiet spilvenu zem katra ceļa, lai nodrošinātu maksimālu komfortu, veiciet šo jogas pozu vismaz minūti.

Kājas uz augšu uz sienas rada vai Viparita Karani

Šīm jogas pozām ir daudz priekšrocību. (Foto: Getty)

Šī jogas poza palīdz mazināt stresu un efektīvi palīdz atpūsties pēc darba. Palieciet šajā pozā piecas minūtes, turot kājas taisni un pieskaroties sienai, lai nodrošinātu līdzsvaru. Izmantojiet nomierinošu spilvenu un, atrodoties šajā stāvoklī, koncentrējieties uz elpošanu ar aizvērtām acīm.

Kāpēc vienkārši 20 minūtes pacelt kājas pret sienu jums nāk par labu?

Līķa poza jeb Savasana

Vienkāršākais no tiem, sāciet ar šo jogas pozu. (Foto: Getty)

Labākais veids, kā to izdarīt, ir novietot spilvenu zem augšstilbiem, lai nodrošinātu maksimālu komfortu, kas palīdz gulēt. Vienkārši plaši atveriet kājas un novietojiet rokas uz sāniem. Varat arī novietot rokas uz vēdera. Koncentrējieties uz elpošanu un atslābiniet žokli un rumpi.