Mandeles ir vēlamais uzkodu rieksts pirms un pēc treniņa: pētījums

Rezultāti liecina, ka uzkodas ar veselīgu un barojošu pārtiku gan pirms, gan pēc treniņa bija ārkārtīgi svarīgas visiem.

Pētījumā secināts, ka 75 procenti respondentu izvēlējās iekļaut mandeles savā uzturā pirms un pēc treniņa. (Thinkstock Images fotoattēls)

Arvien vairāk cilvēku Indijā izvēlas iekļaut mandeles savā uzturā pirms un pēc treniņa, teikts pētījumā.

Kopumā tika intervēti 3066 vīrieši un sievietes vecumā no 31 līdz 40 gadiem Deli, Mumbajā, Bangalorā, Čennajā, Džaipurā, Punē, Bopalā un Visakhapatnamā.

Tirgus izpētes uzņēmuma IPSOS veiktais pētījums atklāja, ka 86% cilvēku pēc mandeļu lietošanas visas dienas garumā jutās enerģiskāki.

Tas arī atklāja, ka 67 procenti respondentu vēlējās uzkost gan pirms, gan pēc treniņa, un 80 procenti no viņiem deva priekšroku sabalansētam uzturam vai nu vienmēr, vai ļoti bieži.

priežu veidi Viskonsīnā

Kvantitatīvā pētījuma mērķis bija noteikt vīriešu un sieviešu vēlmes pirms un pēc uzkodām.

Rezultāti liecina, ka uzkodas ar veselīgu un barojošu pārtiku gan pirms, gan pēc treniņa bija ārkārtīgi svarīgas visiem.

Pētījumā secināts, ka 75 procenti respondentu izvēlējās iekļaut mandeles savā uzturā pirms un pēc treniņa.

liels brūns zirneklis ar melnām svītrām

Apmēram 90% aptaujāto apgalvoja, ka viņi saista augļus, īpaši mandeles un citus žāvētus augļus kā veselīgāko uzkodu veidu.

Mēs pastāvīgi varam redzēt pāreju uz veselīgāku dzīvesveidu. Vingrošana ir svarīga, lai saglabātu fizisko formu, un tikpat svarīgi ir ēst veselīgi, kamēr vingrojat, sacīja Ritika Samaddar, Deli uztura speciāliste.

brūns zirneklis ar punktiem aizmugurē

Mandeles var ēst jebkurā formā, un tās ir iecienītas iespējas, jo īpaši cilvēkiem, kas atrodas ceļā, jo tās ir viegli pārnēsājamas, sacīja Samaddars.

Rezultāti arī atklāja, ka lielākā daļa respondentu visās pilsētās uzskatīja sevi par veseliem un piemērotiem.

Kopumā 90 procenti respondentu uzskatīja, ka vingrinājumi vai treniņi ir svarīga viņu dzīves sastāvdaļa, izņemot cilvēkus no Bopalas un Visakhapatnamas, atklājās pētījums.

Respondenti no Džaipuras (66 procenti), sekoja Deli (65 procenti), pēc tam Bopalas (53 procenti) un Mumbajas (52 procenti) apgalvoja, ka viņu pašreizējais fiziskās sagatavotības līmenis ir ļoti labs.

balta pūciņa uz augu augsnes

Pētījumā arī konstatēts, ka neveselīgs uzturs un nepareiza diēta vairāk satrauc vīriešus nekā sievietes, kuras vairāk uztraucas par trausliem kauliem.

Mēs pārsvarā ņemam vērā ēdienu, ko ēdam, taču aizmirstam ieplānot uzkodas starp ēdienreizēm, sacīja Madhuri Ruia, Mumbajā dzīvojoša uztura speciāliste un fitnesa eksperte.

Tādējādi veselīgas uzkodas ar tādām iespējām kā sauja mandeļu vai bļoda augļu ir labs veids, kā apmierināt ķermeņa ikdienas uztura vajadzības, sacīja Ruija.

Mandeles ir 15 būtisku uzturvielu avots, piemēram, E vitamīna antioksidanti, šķiedrvielas, riboflavīns un citi. Viņa teica, ka papildus tam, ka tie ir bagāti ar uzturvielām, pētījumi liecina, ka tie arī veicina sirds veselību un diabēta pārvaldību.

Interesanti, ka vairāk vīriešu (71 procents) deva priekšroku uzkodām pirms un pēc treniņa, salīdzinot ar sievietēm (63 procenti), liecina pētījums.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības speciālista norādījumus par visiem jautājumiem, kas jums varētu būt par jūsu veselību vai medicīnisko stāvokli.