Vai mājās gatavoti kartupeļu kartupeļi ir laba uzkoda pirms treniņa? Lūk, ko saka fitnesa treneris

Dažas no parastajām uzkodām pirms treniņa ir rieksti, sēklas, ghī grauzdētas makhanas, grauzdēta melnā šana, avokado grauzdiņš utt.

Iepakots ar barības vielām un antioksidantiem, kartupeļi būs mūžīgi iecienītākā uzkoda. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Ja jūs meklējat ātru veidu, kā paaugstināt savu enerģijas līmeni, tad nav nekā labāka kā ļauties pašmāju uzkodām, kuras var dubultot arī uzkodas pirms treniņa . Pārsteigts? Arī mēs bijām, kad Austrālijas fitnesa trenere Kayla Itsines pastāstīja, ka vienkārša un veselīga uzkoda no mājās gatavotiem kartupeļiem var kalpot kā ātra maltīte pirms treniņa.

Kas vēl? Viņa turpināja dalīties ar recepti, kas vēl šķita garšīga vesels .

Uzkodas pirms un pēc treniņa ir svarīga uztura sastāvdaļa, jo tās palīdz uzlabot savu sniegumu treniņa laikā. Dažas no parastajām uzkodām pirms treniņa ir rieksti, sēklas, ghī grauzdētas makhanas, grauzdēta melnā šana, avokado grauzdiņš utt. Tomēr trenere spēra soli tālāk, iekļaujot kartupeļu kartupeļus kā ātru labojumu pirms treniņa.

Pārbaudiet to.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja KAYLA ITSINES (@kayla_itsines)

Lūk, ko viņa teica: Uzkodu ideja: Pašdarināts kartupeļu frī ! Šī ir ļoti vienkārša un veselīga uzkoda, ko varat viegli pagatavot mājās. Ir lieliski piepildīt jūs starp ēdienreizēm - un uzturēt enerģiju treniņiem!

Lūk, kā viņai tas izdevās.

Kartupeļi var veicināt jūsu treniņu. (Avots: Getty/Thinkstock)

Sastāvdaļas

Kartupeļi
Olīvju eļļa
Sāls
Pipari
Paprika
Čilli pārslas

brūns zirneklis ar resnu ķermeni

Metode

*Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem pēc Celsija (vai 350 grādiem pēc Fārenheita).
*Sagrieziet kartupeļus šķēlītēs vai šķēlītēs, ielieciet tos maisīšanas traukā un pievienojiet nedaudz olīveļļas, kā arī apkaisa ar sāli, pipariem, papriku un čilli pārslām (vai jebkuru garšvielu, kas jums patīk). Izmetiet kartupeļi lai pārliecinātos, ka tie ir pilnībā pārklāti ar garšvielām.
*Ievietojiet kartupeļus cepeškrāsns paplātē un izklājiet tos tā, lai tie neaizsedz viens otru.
*Ielieciet paplāti cepeškrāsnī, lai ceptu 30 minūtes, pēc 15 minūtēm tos iemetiet.
*Kad kartupeļi izskatās jauki un kraukšķīgi, izņemiet tos no cepeškrāsns un ievietojiet uz šķīvja vai bļodā baudīšanai.

Pro tips: Jūs varat tos pasniegt ar savu iecienīto mērci un salātiem malā.

Kā viņi ir veseli?

Cepšanas vietā kartupeļi tiek cepti saskaņā ar Itsines, kas padara tos salīdzinoši veselīgāku alternatīvu parastajiem kartupeļiem.