Populārākas Posts
Vai pārdzīvojat šķiršanos? Šeit ir daži veidi, kā atgūt savu dzīvi
'Ja pat pēc šo izmaiņu iekļaušanas lietas jūtas nekontrolējamas, ir pilnīgi pareizi sazināties un meklēt profesionālu palīdzību,' saka garīgās veselības konsultante Arouba Kabir
'Pēc šķiršanās ceļojums, lai atgūtu un pārdzīvotu sevi un būtu laimīgs, var šķist kalnup.' (Avots: Pixabay) Laulības šķiršana ir sāpīgs process, kas parasti rada stresu personai, kas to piedzīvo. Patiesībā līdz ar ikdienas izaicinājumiem, kas rodas regulārajā dzīvē, sirdssāpes var izraisīt traucējumus gan ķermenī, gan prātā, izraisot garīgas un/vai fiziskas slimības.
Garīgās veselības padomnieks un Enso Wellness dibinātājs Arouba Kabir saka, ka garīga slimība neattīstās vienas nakts laikā - tas ir pakāpenisks process. Nemierīgs prāts bieži liek jums pārmērīgi paredzēt un kļūt ļoti jutīgs. Tas var arī atklāt jūsu izraisītājus.
cik bieži jūs laistāt kaktusa augu
Izjukšanu pavada pēkšņa tukšuma un skumju sajūta; Emocionālā pieredze ir ekskluzīva katram indivīdam, bet partnera zaudēšana ir tik krasas pārmaiņas savā dzīvē un ikdienas dzīvē. Pēc šķiršanās ceļojums, lai atgūtu un pārdzīvotu sevi un būtu laimīgs, var šķist kalnup. Un, lai gan tas ir grūts, tas var kļūt vieglāk, pielāgojot nelielas izmaiņas jūsu ikdienas dzīvē, viņa saka.
Šeit ir dažas vienkāršas lietas, ko Arouba iesaka jums darīt, lai atgūtu savu dzīvi un atgūtos no skaļuma. Turpini lasīt.
* Pieņemšana ir galvenais: Sāciet ar visu notikušā pieņemšanu. Dodiet sev laiku dziedināšanai. Jūs pārdzīvosit dažas emocijas, piemēram, dusmas, noliegšanu, šoku un skumjas. Sajūtiet un atlaidiet katru no šīm emocijām. Pārtrauciet justies vainīgam; jūs esat cilvēks un lietas notiek, mēģiniet saglabāt pozitīvu attieksmi.
* Iesaistieties fiziskās aktivitātēs: Vingrinājumi atbrīvo veselīgas ķīmiskas vielas un labsajūtas hormonus, kas var uzlabot garastāvokli, palīdzēt saglabāt mieru un labāk izgulēties.
* Izrunājiet to: Runājiet ar draugiem un ģimeni, izsakiet savas emocijas un neļaujiet savām domām un jūtām iesprūst jūsu prātā. Kad esam apbēdināti, mums ir tendence vairāk pārdomāt un galu galā izveidot scenārijus savā galvā, tādējādi vainojot sevi. Ieteicams arī sazināties ar garīgās veselības speciālistu.
Skatiet šo ziņu Instagram
Ziņa, kuru kopīgoja Arouba Kabir, padomniece ️ (@mentalhealth.therapist) 2020. gada 8. septembrī plkst. 3:32 PDT
* Pierakstiet savas domas: Katru dienu rakstot par savām izjūtām, emocijām un domām, jūs varat sekot līdzi tam, kas jums palīdzējis vai nolaidis. Ievērojiet modeļus un atbilstoši pārvaldiet savu dienu, ievērojot drošu attālumu no stresa faktoriem.
melno vaboļu bugs mājā
* Izvairieties no atsitiena seksa un nodoties hobijiem: Izjukšana rada tukšumu, kas bieži liek cilvēkiem ļauties dažādiem traucējumiem. Bet atcerieties, ka ir laiks dziedēt un sazināties ar sevi. Nespiediet savas emocijas. Nodarbojieties ar veselīgu hobiju vai socializējieties.
* Pievienojieties brīvprātīgajām programmām: Trauksme, depresija, PTSS utt. Ir biežākās neveiksmīgo attiecību sekas. Tas atstāj cilvēku sagrautu un var likt apšaubīt viņa vērtību. Tāpēc ir svarīgi apzināties un vēlreiz uzsvērt savu vērtību, ticēt sev un uzticēties šim procesam.
Brīvprātīgais darbs sniedz jums sasniegumu sajūtu, kas paaugstina jūsu pašcieņu. Jūs varat brīvprātīgi strādāt veco ļaužu mājās vai suņu patversmē vai stādījumu braucienā.
Ja pat pēc šo izmaiņu iekļaušanas lietas šķiet nekontrolējamas, ir pilnīgi pareizi sazināties un meklēt profesionālu palīdzību. Terapeits/konsultants var palīdzēt jums orientēties šajos saspringtajos laikos, palīdzēt pieņemt lēmumus, emocijas un, pats galvenais, sevi. Ir svarīgi, lai beigās atcerētos labos laikus, lolotu atmiņas un novēlētu savam partnerim veiksmi turpmākajā dzīvē, secina Arouba.