Populārākas Posts
Rokas poza, kas dzen uz priekšu
Sūknēšanas rokas samazina skriešanas vispārējās vielmaiņas izmaksas, palīdzot līdzsvarot kustīgo ķermeni un palielināt vilces spēku uz priekšu.
Kustību uztveršanas ieraksti atklāja, kāpēc nepāra rokas pozīcijas bija tik neefektīvas. Tas, kā mēs turam rokas, ietekmē to, kā mēs skrienam, bet, iespējams, ne tādā veidā, kā vairums no mums gaidītu, liecina jauns ķermeņa augšdaļas biomehānikas pētījums. Ideāls roku šūpošanās var būt tas, kuru jūs jau izmantojat, secināts pētījumā.
Distances skriešana, protams, ir fizioloģiski dārga, kas nozīmē, ka tas prasa lielus enerģijas izdevumus. Gandrīz katrs aktivitātes aspekts palielina šo enerģijas patēriņu, piemēram, turot ķermeni vertikāli un metronomiski šūpojot vispirms vienu kāju un tad otru uz priekšu un pret zemi.
Bet zinātnieki un daži skriešanas formas treneri ir spekulējuši, ka roku sūknēšana, lai gan prasa enerģiju, samazina skriešanas vispārējās vielmaiņas izmaksas, palīdzot līdzsvarot kustīgo ķermeni, palielināt vilces spēku uz priekšu vai, iespējams, nedaudz atsist, palīdzot pacelt mūs ar katru soli no zemes. Šajā teorijā roku šūpošanās atvieglo skriešanu.
Šī ideja, lai cik loģiski tas izklausītos, nebija pierādīta. Tātad jaunajam pētījumam, kas pagājušajā nedēļā tika publicēts Eksperimentālās bioloģijas žurnālā, Kolorādo universitātes Boulder pētnieki uzaicināja 13 pieredzējušus pieaugušos skrējējus vilkt savus iecienītākos skriešanas apavus un apmeklēt universitātes pārvietošanās laboratoriju.
Pirmajā sesijā skrējēji tika aprīkoti ar maskām, lai izsekotu, cik daudz skābekļa viņi ieņēma un kā izplūda oglekļa dioksīds. Šie pasākumi nosaka enerģijas patēriņu.
Viņi skrēja pa skrejceļiem ērtā tempā, normāli turot rokas vai vienā no trim arvien neparastākām pozīcijām. Vienā gadījumā viņi brīvi turēja rokas aiz muguras; citā - rokas sakrustotas pie krūtīm, kā mūmijai; un pēdējā, viņi turēja rokas, savijuši pirkstus, galvaskausa aizmugurē. Katrā gadījumā brīvprātīgie skrēja septiņas minūtes ar pārtraukumu starp katru skrējienu. Viņu elpošana tika uzraudzīta.
Atsevišķā laboratorijas apmeklējumā skrējēji uz pleciem, stumbra un kājām valkāja atstarojošus marķierus un atkārtoja četras roku pozicionēšanas variācijas, jo pētnieki tās filmēja ar trīsdimensiju kustības uztveršanas kamerām.
Rezultāti parādīja, kā zinātnieki bija gaidījuši, ka brīvprātīgie patērēja vismazāk enerģijas un bija visefektīvākie, normāli skrienot, rokas šūpojoties sānos. Ar katru roku stāvokļa maiņu to efektivitāte samazinājās. Turot rokas aiz muguras, bija nepieciešams par 3 procentiem vairāk enerģijas nekā normāli skrienot; to drapēšana pāri krūtīm izmantoja par 9 procentiem vairāk; un to novietošana uz galvas prasīja par 13 procentiem vairāk enerģijas.
Kustību uztveršanas ieraksti atklāja, kāpēc nepāra rokas pozīcijas bija tik neefektīvas. Kad skrējēji nepagrieza rokas, biomehāniskie mērījumi parādīja, ka viņi nevarēja viegli līdzsvarot kāju svārsta darbību. Viņu ķermeņa augšdaļa sāka svārstīties.
Būtībā zinātnieki atklāja, ka ieroči bija jauks aksesuārs skrējējiem.
Normāla roku šūpošanās enerģētiski ir daudz lētāks veids, kā novērst kāju kustību, nekā izmantot rumpja muskuļus, sacīja Brauna universitātes Nacionālā veselības institūta pēcdoktorants un pētījuma vadošais autors Kristofers Arellano.
Šis secinājums, kaut arī paredzams, bija jāpārbauda, sacīja Rodžers Krams, Kolorādo universitātes integratīvās fizioloģijas profesors un pētījuma vecākais autors. Acīmredzot nav ticams, ka kāds skrien ar rokām uz galvas, viņš teica, bet mēs gribējām redzēt, kas notiktu, ja viņi to darītu. Atbilde ir tāda, ka katrs solis kļuva nedaudz nogurdinošāks.
Tajā pašā laikā pētījuma rezultāti pārsteidzoši iedrošina tos, kuru roku šūpošanās varētu būt īpatnēja.
Arellano teica, ka brīvprātīgo parastās roku šūpošanās bija ārkārtīgi atšķirīgas. Visi noliecās elkoņos, bet, neskaitot to, daži bija stīvi un roboti, citi nūdaini. Lielākā daļa, bet ne visi ar katru šūpošanos nedaudz sakrustoja rokas krūtīs. Pētnieki secināja, ka šīs atšķirības lielā mērā neietekmēja efektivitāti.
Šīs ir labas ziņas, sacīja Dr Kram. Ir bijis modē sacīt skrējējiem, ka viņiem ir jātur rokas tā vai citādi.