Populārākas Posts
Mākslīgā gaisma miega laikā, kas saistīta ar svara pieaugumu sievietēm: pētījums
Pētījums, kas publicēts žurnālā JAMA Internal Medicine, ir pirmais, kas atklāj saistību starp mākslīgās gaismas iedarbību naktī miega laikā un svara pieaugumu sievietēm.
Rezultāti liecina, ka gaismas izslēgšana pirms gulētiešanas var samazināt sieviešu izredzes kļūt aptaukošanās. (iStock / Getty Images Plus fotoattēls) Pētījumā atklāts, ka gulēšana ar televizoru vai istabā ieslēgtu gaismu var izraisīt svara pieaugumu vai aptaukošanos sievietēm.
Pētījums, kas publicēts žurnālā JAMA iekšējā medicīna , ir pirmais, kas atklāj saistību starp mākslīgās gaismas iedarbību naktī miega laikā un svara pieaugumu sievietēm.
Rezultāti liecina, ka gaismas izslēgšana pirms gulētiešanas var samazināt sieviešu izredzes kļūt aptaukošanās.
Pētnieki no ASV Nacionālajiem veselības institūtiem izmantoja anketas datus no 43 722 sievietēm māsu pētījumā, kurā tika pārbaudīti krūts vēža un citu slimību riska faktori.
Lasīt arī | Bezmiegs: nakts klusumā
Dalībniekiem vecumā no 35 līdz 74 gadiem nebija vēža vai sirds un asinsvadu slimību anamnēzes, un pētījuma sākumā viņi nebija maiņu strādnieki, gulēja dienas laikā vai nebija grūtnieces.
Pētījuma anketā tika jautāts, vai sievietes gulēja bez gaismas, ar nelielu naktsgaismu, gaismu ārpus istabas vai istabā ieslēgtu gaismu vai televizoru.
zemes bērns iekost
Zinātnieki izmantoja svara, auguma, vidukļa un gurnu apkārtmēra un ķermeņa masas indeksa mērījumus, kas veikti sākotnējā līmenī, kā arī paši ziņoja par svaru sākotnējā stāvoklī un pēc pieciem gadiem.
Izmantojot šo informāciju, zinātnieki varēja pētīt aptaukošanos un svara pieaugumu sievietēm, kuras naktī tika pakļautas mākslīgai gaismai, ar sievietēm, kuras ziņoja, ka guļ tumšās telpās.
Rezultāti mainījās atkarībā no mākslīgā apgaismojuma līmeņa nakts ekspozīcijā. Piemēram, nelielas naktslampiņas izmantošana nebija saistīta ar svara pieaugumu, savukārt sievietes, kuras gulēja ar ieslēgtu gaismu vai televizoru, novēroja par 17 procentiem biežāk, lai novērošanas periodā pieņēmās svarā par pieciem kilogramiem, aptuveni 11 mārciņas vai vairāk.
Lasīt arī | Naktspūces var “pārmācīt” savu ķermeņa pulksteņus, lai uzlabotu garīgo labsajūtu
Asociācija ar gaismu, kas nāk no ārpuses, bija pieticīgāka. Zinātnieki arī domāja, vai atklājumos nav ņemta vērā pietiekama atpūta.
baltas bugs uz istabas augiem
Lai gan slikts miegs pats par sevi bija saistīts ar aptaukošanos un svara pieaugumu, tas neizskaidro saistību starp mākslīgās gaismas iedarbību miega laikā un svaru, sacīja Deils Sandlers no Nacionālā vides veselības zinātņu institūta (NIEHS), kas ir daļa no NIH.
Čandra Džeksone no NIEHS atzīmēja, ka daudziem, kas dzīvo pilsētvidē, gaisma naktī ir biežāk sastopama, un tā ir jāņem vērā.
Ielu apgaismojums, veikalu priekšējās neona izkārtnes un citi gaismas avoti var nomākt miega hormona melatonīna darbību un dabisko diennakts ritmu 24 stundu gaismas-tumsas ciklu.
Cilvēki ir ģenētiski pielāgoti dabiskajai videi, kas sastāv no saules gaismas dienā un tumsas naktī, sacīja Džeksons.
Lasīt arī | Miega traucējumi, kas saistīti ar ātrāku novecošanos: pētījums
Viņa sacīja, ka mākslīgā apgaismojuma iedarbība naktī var mainīt hormonus un citus bioloģiskos procesus tādā veidā, kas palielina tādu veselības stāvokļu kā aptaukošanās risku.
Pētnieki atzīst, ka citi mulsinoši faktori varētu izskaidrot saistību starp mākslīgo apgaismojumu naktī un svara pieaugumu.
Tomēr viņu atklājumi nemainījās, kad analīzēs tika pārbaudītas īpašības, kas varētu būt saistītas ar gaismas iedarbību naktī.
Šie faktori ietvēra vecumu, vecāku dzīvesbiedru vai bērnus mājās, rasi, sociāli ekonomisko stāvokli, patērētās kalorijas un fiziskās aktivitātes. Pētījumā netika iekļauti vīrieši.