Populārākas Posts
Slikts nakts miegs var paaugstināt asinsspiedienu: pētījums
Asinsspiediens ir viens no labākajiem sirds un asinsvadu veselības prognozētājiem. Šie jaunākie atklājumi var būt svarīga mīkla, lai saprastu ceļu, pa kuru miegs ietekmē vispārējo sirds un asinsvadu veselību.
Tie pētījuma dalībnieki, kuriem bija zemāka miega efektivitāte, uzrādīja asinsspiediena paaugstināšanos nakts laikā. (Avots: faila fotoattēls) Slikts nakts miegs var ne tikai likt jums justies nogurušam un uzbudināmam, bet arī izraisīt asinsspiediena līmeņa paaugstināšanos tajā pašā naktī un nākamajā dienā, liecina jaunie pētījumi, ko vadīja Arizonas Universitāte, ASV.
Pētījumā, kura mērķis bija uzzināt vairāk par saikni starp sliktu miegu un sirds un asinsvadu veselības problēmām, tika pētīti 300 vīrieši un sievietes vecumā no 21 līdz 70 gadiem, kuriem nebija sirds problēmu. Divas dienas pēc kārtas dalībnieki dienas laikā valkāja pārnēsājamas asinsspiediena aproces, kas nejauši atzīmēja viņu asinsspiedienu 45 minūšu intervālos un arī naktī.
Naktīs dalībnieki valkāja aktigrāfijas monitorus-rokas pulkstenim līdzīgas ierīces, kas mēra kustību-, lai palīdzētu noteikt miega efektivitāti vai laiku, kas pavadīts, gulējot mierīgi.
Lasiet arī: Aizveriet acis: Atklājiet miega noslēpumus
Kopumā tiem, kuriem bija zemāka miega efektivitāte, šajā nemierīgajā naktī parādījās asinsspiediena paaugstināšanās. Viņiem arī nākamajā dienā bija augstāks sistoliskais asinsspiediens - augstākais rādītājs pacienta asinsspiediena rādītājos.
Asinsspiediens ir viens no labākajiem sirds un asinsvadu veselības prognozētājiem, sacīja vadošā pētījuma autore Karolīna Doila, UA Psiholoģijas katedras absolvente. Ir daudz literatūras, kas parāda, ka miegam ir sava veida ietekme uz mirstību un sirds un asinsvadu slimībām, kas ir ASV cilvēku slepkava Nr. Mēs vēlējāmies noskaidrot, vai mēs varētu mēģināt iegūt daļu no šī stāsta - kā miegs asinsspiediena ietekmē var ietekmēt slimības.
Pētījums, kas jāpublicē Psihosomatiskā medicīna uzsver laba nakts miega nozīmi. Tas nav tikai gultā pavadītais laiks, bet arī miega kvalitāte, ko teica, sacīja pētījuma līdzautors Džons Ruiss, UA psiholoģijas asociētais profesors.
Miega kvalitātes uzlabošanu var sākt ar vienkāršu izmaiņu veikšanu un aktīvu darbību, sacīja Ruiss.
Turiet tālruni citā telpā, viņš ieteica. Ja jūsu guļamistabas logs ir vērsts uz austrumiem, pavelciet toņus. Jebkurā gadījumā tas pamodinās, iepriekš padomājiet, ko jūs varat darīt, lai mazinātu šīs sekas.
Lasiet arī: Vingrinājumi var uzlabot kvalitāti, miega ilgumu pusaudžiem: Pētījums
Tiem, kuriem ir hroniskas miega problēmas, Doils atbalsta kognitīvās uzvedības terapiju bezmiega gadījumā vai CBTI, kas vērsta uz uzvedības izmaiņu veikšanu, lai uzlabotu miega veselību. CBTI lēnām iegūst pievilcību medicīnas jomā, un to kā pirmo bezmiega ārstēšanas līniju iesaka gan Amerikas ārstu koledža, gan Amerikas miega medicīnas akadēmija.
Doils un Ruiss saka, ka cer, ka viņu atklājumi - parādot ietekmi, ko pat viena piemērota nakts atpūta var atstāt uz ķermeni - palīdzēs izgaismot, cik svarīgs miegs ir sirds veselībai.
Šis pētījums ir uz plašas literatūras pleciem, kas aplūko miegu un sirds un asinsvadu veselību, sacīja Doils. Šis ir vēl viens pētījums, kas parāda, ka kaut kas notiek ar miegu un mūsu sirds veselību. Miegs ir svarīgs, tāpēc visu, ko varat darīt, lai uzlabotu miegu, ir vērts noteikt par prioritāti.
Saikne starp sliktu miegu un sirds un asinsvadu veselības problēmām arvien vairāk ir pierādīta zinātniskajā literatūrā, taču attiecību iemesls ir mazāk saprotams. Tomēr šie jaunākie atklājumi var būt svarīga mīkla, lai saprastu ceļu, pa kuru miegs ietekmē vispārējo sirds un asinsvadu veselību.