Brokastu bļoda: Sāciet savu dienu veselīgi, izmantojot šo auzu recepti

Nodrošiniet, lai jūsu diena būtu brīnišķīga un jaudīga!

Paļaujieties uz šo vienkāršo recepti ātrām brokastīm. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Daudzi no mums izvēlas a barojoša bļoda ar ātri pagatavojamām auzām lai iesāktu dienu veselīgi. Bet vai zinājāt, ka ir dažādas auzas, kas ir veselīgākas? Jā, mēs runājam par auzu putraimiem, kas ir vismazāk apstrādātie no daudzajiem tirgū pieejamajiem auzu veidiem. Ja domājat par atšķirību, ļaujiet mums pastāstīt, ka veseliem auzu putraimiem, kas atgādina šķeltu kviešu putru, ir lielāka tekstūra un garša, un tāpēc tas tiek uzskatīts par veselīgāku. Tāpēc arī gatavošana prasa ilgāku laiku.

kāda veida koks ražo ozolzīles

Tātad, vai jūs vēlētos izmēģināt auzu putraimus a lūpas smīdinošas brokastis ?

Šeit ir vienkārša dzīvesveida trenera recepte Lūks Koutinju .

Paskaties!

Skatiet šo ziņu Instagram

Paņēmu pauzi no olām … pagatavoju auzu putraimus, īstās auzas, nevis tūlītējās ogļhidrātu bumbas … tās ir jāmērcē uz nakti, un pēc tam ir vajadzīgas gandrīz 15 minūtes, lai tās lēni pagatavotu ūdenī … pievienoja dažas žāvētas dzērvenes, kas nāk no Himachal … jā, tie aug mūsu apbrīnojamajā valstī … saulespuķu, ķirbju sēklu, čia un tējkarotes neapstrādāta kakao maisījums … tas patiešām garšo lieliski un ir patiešām sātīgs … pievienos daļu riekstu sānos, lai saglabātu līdzsvaru. #auzu #brokastisbļoda #dzērvenes #sēklas #rieksti #kakao #holistiskaveselība #jaunāreliģijadzīvesveids #chiaseeds #laba pašsajūta #rīti

Ziņa, ko kopīgoja Lūks Koutinju – dzīvesveids (@luke_coutinho) 2020. gada 8. septembrī, plkst. 20:49 PDT

Sastāvdaļas

Auzu putraimi, mērcēti uz nakti
Ūdens
Dzērvenes, pēc izvēles
Saulespuķu sēklas
Ķirbju sēklas
Chia sēklas
Neapstrādāts kakao pulveris

Metode

Lēnām vāriet izmērcētas auzas ūdenī.
Pievienojiet dzērvenes un citas sēklas pēc jūsu izvēles.
Apkaisa čia sēklas. Pievienojiet šķipsniņu kakao pulvera.

Kutinju teica, ka ēdiens ir sātīgs un garšo lieliski. Viņš piebilda, ka riekstu daļa sānos var palīdzēt saglabāt līdzsvaru.