Populārākas Posts
Īss vingrinājums var palielināt jūsu smadzeņu jaudu
Studenti, lūdzu, ņemiet vērā, ka īsa vingrošana pirms testa rakstīšanas vai došanās uz interviju var uzlabot sniegumu.
Pētnieki ir atklājuši, ka tikai 10 minūšu ilgas slodzes var aktivizēt tās smadzeņu daļas, kas palīdz mums koncentrēties un atrisināt problēmas. (Avots: faila fotoattēls) Studenti, lūdzu, ņemiet vērā, ka īsa vingrošana pirms testa rakstīšanas vai došanās uz interviju var uzlabot sniegumu. Pētnieki ir atklājuši, ka tikai 10 minūšu ilgas slodzes var aktivizēt tās smadzeņu daļas, kas palīdz mums koncentrēties un atrisināt problēmas.
Daži cilvēki nevar uzņemties ilgtermiņa vingrošanas režīmu laika vai fizisko spēju dēļ, sacīja pētījuma līdzautors Metjū Hīts, Rietumontārio universitātes Kanādā profesors.
Šis (pētījums) parāda, ka cilvēki var īsu laiku, pat vienu reizi, ātri braukt ar velosipēdu vai staigāt un gūt tūlītēju labumu, sacīja Hīts.
Secinājumi, kas publicēti žurnālā Neuropsychologia, ietekmē gados vecākus cilvēkus demences agrīnās stadijās, kuri var būt mazāk mobili, kā arī ikvienu citu, kas vēlas ātri iegūt garīgu labumu savā darbā.
Pētījuma laikā pētījuma dalībnieki vai nu sēdēja un lasīja žurnālu, vai arī veica 10 minūtes vidēji smagas vai intensīvas slodzes uz stacionāra velosipēda.
Pēc lasīšanas un vingrinājumu sesijas pētnieki izmantoja acu izsekošanas aprīkojumu, lai pārbaudītu dalībnieku reakcijas laikus kognitīvi prasīgam acu kustības uzdevumam.
Uzdevums tika izstrādāts, lai izaicinātu smadzeņu zonas, kas ir atbildīgas par izpildfunkciju, piemēram, lēmumu pieņemšanu un kavēšanu.
Tie, kas bija vingrojuši, uzreiz uzlaboja. Viņu atbildes bija precīzākas, un viņu reakcijas laiki bija līdz pat 50 milisekundēm īsāki nekā pirms treniņa, sacīja Hīts.
Tas var šķist niecīgi, taču dažos gadījumos tas nozīmē 14 procentu kognitīvās veiktspējas pieaugumu, skaidroja Hīts, piebilstot, ka šobrīd viņš veic pētījumu, lai noteiktu, cik ilgi ieguvumi var ilgt pēc treniņa.