Vai miegs var ietekmēt garastāvokli? Ārsts izskaidro saistību starp miega apnoja un garīgo veselību

Miega trūkums var izraisīt garastāvokļa svārstības un aizkaitināmu uzvedību ar kolēģiem darba vietās, kā arī citas šādas problēmas.

Miegs ir būtiska labas veselības baudīšanas sastāvdaļa un bieži vien visvairāk ignorētais aspekts. (Foto: Pixabay)

Mūsdienās pandēmija ir eksponenciāli palielinājusi nepieciešamību palielināt izpratni par to, kā miega trūkums var ietekmēt jūsu garīgo un fizisko labsajūtu. Miegam ir aktīva loma, kad runa ir par atveseļošanos no slimības, tādējādi liekot jums justies enerģiskākam, produktīvākam un pārliecinātākam. No otras puses, miega trūkums, ko izraisa dažādi miega traucējumi, var būt viens no vairāku veselības stāvokļu, piemēram, diabēta, sirds un asinsvadu slimību, asinsspiediena problēmu un, protams, garīgās veselības problēmu pamatcēloņiem.

Lai gan tiek atzīti miega traucējumi, piemēram, bezmiegs un narkolepsija, ir daži mazāk zināmi traucējumi, piemēram, miega apnoja.

Kas ir miega apnoja?

Stāsta Dr Sibasish Dey, ResMed medicīnas lietu vadītājs indianexpress.com ka miega apnoja ir ar miegu saistīts elpošanas traucējums, kam raksturīgi atkārtoti augšējo elpceļu traucējumi miega laikā, kas izraisa elpošanas apstāšanos uz dažām sekundēm visas nakts garumā.

Viņš skaidro, ka to izraisa pārmērīga rīkles muskuļu atslābināšana, kas kavē gaisa plūsmu caur augšējiem elpceļiem. Faktiski miega apnoja var rasties vairākas reizes naktī, kā rezultātā audiem trūkst pietiekamas skābekļa piegādes. Tas var likt jums pēkšņi pamosties elpošanas nosprostošanās dēļ, tādējādi traucējot miegu.

Simptomi svārstās no rīta galvassāpēm līdz nogurumam, garastāvokļa svārstībām un pat depresija .

dažādu veidu augļu koki

LASI ARĪ | Agrīna celšanās veselīgai, bagātai dzīvei: mīts vai realitāte?

Kā jūsu miega apnoja ietekmē garīgo veselību?

Miega apnojas tiešās sekas ir traucēts miegs. Laika gaitā secīgas traucēta miega naktis liek pamosties noguris un miegains pat pēc izcila astoņu stundu miega, skaidro ārsts.

Tā rezultātā organismā rodas hroniski iekaisumi, kas izraisa oksidatīvo stresu, tādējādi izraisot neirotransmiteru nelīdzsvarotību smadzenēs.Saskaņā ar neseno pētījumu, kas veikts Džordžijas Medicīnas koledžā Augusta universitātē, obstruktīva miega apnoja var būt potenciāls depresijas cēlonis, saka Dr Dey. Viņš arī norāda, ka pētījums parādīja, ka OSA biežāk sastopams pacientiem ar zemu ienākumu ģimenes atbalstu, kuri dzīvoja vieni un kuriem trūka sociālā atbalsta.

Viņš piebilst: visā pasaulē ir veikti vairāki citi pētījumi, kas ir pierādījuši saikni starp miega apnoja un depresiju. Tāpat kā Bostonas Brigama un sieviešu slimnīca, kurā tika konstatēts, ka produktivitāte augsti kognitīvu uzdevumu veikšanā pasliktinās, palielinoties miega trūkumam, un laika gaitā sekas pakāpeniski pasliktinās.

OSA izraisītais miega trūkums var izraisīt garastāvokļa svārstības, aizkaitināmu uzvedību ar kolēģiem darbavietās un inovatīvas domāšanas un veiktspējas samazināšanos, izraisot produktivitātes zudumu, brīdina ārsts.

LASI ARĪ | Vai tu guli īstajā laikā?

Kā var ārstēt miega apnoja?

Pirmā lieta ir vērsties pie sava ģimenes ārsta vai miega ārsta. Pēc fiziskās apskates ārsts var likt jums veikt miega pārbaudi. Tagad miega tests var šķist sarežģīts un apgrūtinošs, taču tas ir vienkāršs un to var veikt vienas nakts laikā, saka Dr Dey. Mājas miega testā pirms gulētiešanas jums tiek pievienota vienkārša ierīce, kas uzrauga jūsu skābekļa līmeni, reģistrē krākšanu un uzrauga elpošanas pauzes. Tomēr smagos gadījumos Dr Dey iesaka izvēlēties CPAP terapiju (nepārtrauktu pozitīvu elpceļu spiedienu).

Tā ir standarta terapija miega apnojas ārstēšanai. Viņš saka, ka CPAP iekārta palīdz jums ieelpot tikai pareizo gaisa daudzumu, lai jūsu plaušas un augšējie elpceļi būtu atvērti, novēršot elpošanas pauzes, tādējādi nodrošinot veselīgu miegu.

kur dzīvo kartupeļu kukaiņi

Apskatiet šīs vienkāršās lietas, kas nodrošinās labu miegu.