Populārākas Posts
'Kardio patiešām ir palīdzējis man pārvaldīt PCOS, noturēt svaru': Sonam Kapoor
Instagram Live sesijas ietvaros Neerjas aktieris arī pieminēja, kā diēta ar zemu ogļhidrātu saturu viņai ir palīdzējusi
Sonam Kapoor par PCOS un vairāk. (Avots: Sonam Kapoor/Instagram) Pēdējā laikā daudzas slavenības ir izteikušās par savu cīņu ar veselības problēmām. Viens no tiem ir Sonams Kapūrs , kura iepriekš ir stāstījusi, ka kopš pusaudža vecuma cieš no PCOS vai policistisko olnīcu sindroma, kā arī ir runājusi par daudzajām dzīvesveida izmaiņām un to, kā viņa neļauj stāvoklim ietekmēt viņas garīgo veselību.
Līdzīgi, Pasaules Veselības dienā, kas katru gadu tiek svinēta 7. aprīlī, viņai kopā ar vīru bija saistoša Instagram sesija Anand Ahuja Uztura speciāliste Lilija Kimbla, kura dzīvo Dienvidāfrikā.
The Neerja aktrise arī atklāja, kā pēdējos divus gadus viņas diētu ir veidojusi Kimbla, lai iekļautu jautrākus smūtijus, un tā ir ideāls maisījums, kurā ir viss, neizslēdzot nevienu pārtikas grupu.
Skatīties.
koks ar kļavai līdzīgām lapām
Skatiet šo ziņu InstagramZiņas kopīgoja Sonam K Ahuja (@sonamkapoor)
Lielākā problēma ir tā, ka sievietes mēdz domāt, ka viņām ir diagnosticēts stāvoklis (kas ir apgrūtinājis viņu dzīvi), bet PCOS ir kaut kas, ar ko jūs varat dzīvot, nedaudz mainot dzīvesveidu, minēja 37 gadus vecā Kimble, kura pati cieš no PCOS .
liela zaļa vabole ar melniem plankumiem
Ko var darīt?
Daudzi cilvēki tā domā PCOS no tā cieš tikai sievietes ar lieko svaru. Tas tā nav. Pat liesām sievietēm parasti ir PCOS. Diēta ar zemu ogļhidrātu un augstu olbaltumvielu daudzumu var palīdzēt. Diēta ar augstu ogļhidrātu saturu ietekmē jutību pret insulīnu. Ņemiet ogļhidrātus ar zemu glikēmisko indeksu (kas nepaaugstina jūsu insulīnu), sacīja Kimble.
Hormonu metabolisma nelīdzsvarotības dēļ olnīcas ražo augstāku androgēnu līmeni, kas traucē olšūnu attīstību un izdalīšanos. Dažas olas attīstās par cistām - maziem maisiņiem, kas pildīti ar šķidrumu. Tā vietā, lai atbrīvotos ovulācijas laikā, šīs cistas uzkrājas olnīcās un dažkārt pat palielinās, paskaidroja Dr Sushma Tomar, konsultante dzemdniecības un ginekoloģijas nodaļā, Fortis slimnīcā, Kalyan agrāk sadarbībā ar indianexpress.com .
Instagram Live sesijas ietvaros Sonams minēja, kā a diēta ar zemu ogļhidrātu saturu ir viņai palīdzējusi.
Lietojiet ogļhidrātus ar zemu GI (kas nerada insulīna līmeni), piemēram, zemenes, melones, ogas un visus ne tik saldos augļus, bez baltiem ēdieniem. Man šķiet, ka patiesībā es ēdu daudz našķus, pākšaugus, sarkanos rīsus, kas pārāk nesagatavo insulīnu un lēni deg, viņa sacīja.
dažāda veida ingvera augi
Runājot par savu fitnesa rutīnu, Sonama sacīja, ka pastaigas ir palīdzējušas kontrolēt viņas gremošanas veselību.
Sonam Kapoor ir mēģinājis gatavot un ēst veselīgi. (Avots: Sonam Kapoor/Instagram) Pastaigas iekšā rīts tiešām palīdz man, pirms es kaut ko ēdu, lai mans ķermenis varētu asimilēties. Es domāju, ka kardio patiešām ir palīdzējis man ar PCOS un svara samazināšanu, viņa minēja.
Kimble arī pastāstīja, kā ir svarīgi neļauties cukura alkai. Daudzi mēdz ierobežot diētu. Bet ir svarīgi atcerēties, ka cukura alkas var cīnīties ar kaut ko saldu. Tātad, kamēr uzturs ir labs, indulgence ir laba, viņa teica.
Daloties, ka no rīta nevar iztikt bez mokas, Sonama sacīja, ka ir sākusi pievienot mokai vegānu proteīnu, vienlaikus sakot, kā dažāda veida kokteiļu pagatavošana ir palīdzējusi samazināt tieksmi pēc cukura.