Čak De! Indijas aktieris Vidja Malavade acesa grūtā embriju jogas pozā; pārbaudiet to

Vidja nesen Instagram ievietoja attēlu, kurā redzama pindasana.

Vidja Malavade izvirza fitnesa mērķus. (Avots: vidyamalavade / Instagram)

Čak De! Indija aktieris Vidja Malavade ir atkal un atkal pievērsis mūsu uzmanību ar acing kompleksu jogas pozas un citi vingrinājumi. Aktieris atkal izvirzīja fitnesa mērķus, šoreiz veicot jogas asānu, kas prasa lielu elastību un spēku.

Vidja nesen Instagram ievietoja attēlu, kurā redzama pindasana, apliecinot savas izcilās jogas prasmes. Paskaties:

Skatiet šo ziņu Instagram

#PINDASANA ..

Ziņa, kuru kopīgoja VidyaMMalavade (idvidyamalavade) 2020. gada 14. maijā plkst. 1:52 PDT

Pindasana jeb embriju poza ir uzlabota sēdoša jogas poza, kurā ķermenis rada tādu formu kā auglim dzemdē.

mazi balti lidojoši kukaiņi manā mājā

Lasīt | Izmēģiniet šīs vienkāršās jogas pozas, lai veidotu imunitāti

Pindasanas priekšrocības

Saskaņā ar myupchar.com , pindasana stiprina rokas, plecus, kakla muskuļus, kā arī vēdera muskuļus, nodrošinot atbrīvojumu no vēdera krampjiem. Tas vēl vairāk atslābina mugurkaulu un palielina gūžas un ceļa elastību.

Tiem, kas cieš no muguras sāpēm, galvassāpēm, ceļa vai gūžas locītavas traumas vai paaugstināta asinsspiediena, nevajadzētu veikt asānu, iesaka eksperti. Pindasana jāveic jogas skolotāja uzraudzībā.

Kā darīt pindasana

* Apgulieties taisni uz muguras ar rokām abās pusēs, uz grīdas.

* Ieelpojiet un paceliet kājas, lai lēnām nolaistu pirkstus uz grīdas virs un ārpus galvas.

* Atbalstiet muguru ar rokām. Elkoņiem vajadzētu pieskarties zemei.

* Kad ķermeņa stāja ir stabila, salieciet kājas padmasana poza .

* Aptiniet rokas ap kājām un nolaidiet tās pie sejas.

* Turiet acis uz deguna vai jūras, lai saglabātu līdzsvaru.

dažāda veida kļavas

* Palieciet pozā dažas sekundes. Lēnām atgrieziet kājas sākuma stāvoklī.