Apvienojiet fizisko sagatavotību un jautrību ar šo treniņu, piemēram, Nia Sharma

Nepietiekami novērtēts un ļoti jautrs vingrinājums var palīdzēt saglabāt formu un arī padarīt treniņu nodarbības interesantas, pārtraucot monotoniju

Nia Sharma dara hula hooping; lūk, kāpēc arī jums vajadzētu mēģināt. (Avots: Nia Sharma/Instagram; izstrādājis Abhishek Mitra)

Fitnesa aktivitātēm nav jābūt garlaicīgām. Vingrošanas rutīnā jūs vienmēr varat iekļaut jautrības elementu. Netici mums? Paskaties uz Jamai Raja aktieris Nia Šarma darot hula stīpu.

Nepietiekami novērtēts un ļoti jautrs vingrinājums var palīdzēt saglabāt formu un arī padarīt treniņu nodarbības interesantas, pārtraucot monotoniju.

Tikai 30 minūšu hula stīpas nodrošina ķermenim tādas pašas fitnesa priekšrocības kā citas intensīvas fiziskās aktivitātes, piemēram, kikbokss, dejas, salsa, kardio, sacīja fitnesa ietekmētāja Šreija Džaina, Styleapealofficial.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Nia Sharma (@niasharma90)

Kā tas to dara?

mazi zaļi krūmi pilnai saulei

Zemas ietekmes hula stīpas treniņš stiprina sirds un sirds muskuļus. Tas nozīmē, ka tā ir laba izvēle ikvienam, kurš vēlas atbrīvoties no spītīgiem vēdera taukiem un tonizēt visu ķermeni.

Kad esat apguvis hula stīpas pamatus, jūs vienmēr varat eksperimentēt ar dažādām variācijām un izmantot rīku dažādos veidos, lai izveidotu interesantus veidojumus. Lai gan svērtais hula stīpiņa var būt lielisks papildinājums jūsu vingrojumu programmai, lai ātrāk zaudētu svaru, sāciet ar vieglākiem, līdz pieradīsiet. Neatkarīgi no tā, vai jums ir seši vai 60 gadi, katru dienu dažas minūtes strādājiet ar hula stīpām, lai kļūtu piemērotāki un aktīvāki, sacīja Džains indianexpress.com .

Šeit ir sešas pārsteidzošās hula hooping priekšrocības, kas padara to ideāli piemērotu katram vecumam un ķermeņa tipam.

Sadedzina kalorijas

Ja jūs mēģināt atbrīvoties no liekā svara, kaloriju dedzināšana joprojām ir jūsu pirmā prioritāte. Lai gan tradicionālie vingrojumi trenažieru zālē var palīdzēt sadedzināt no 200 līdz 300 kalorijām, nodarbojoties ar vienu stundu hula stīpu, var noņemt 400 kalorijas un pat vairāk, ja iekļaujat svari vai roku kustības. Tātad, turpiniet riņķošanu, lai pārvaldītu svaru un ilgstoši saglabātu rezultātus.

Uzlabo līdzsvaru

Hula stīpas ir labākais vingrinājums, lai uzlabotu līdzsvaru un uzlabotu mugurkaula elastību. Turklāt līdzsvara apmācība palīdz uzlabot roku un acu koordinācijas prasmes. Kad jūsu kauli un muskuļi ir saskaņoti, ķermenis efektīvāk izmanto enerģiju, kas palīdz mazināt muskuļu nogurumu. Arī trapeces muskuļu stiprināšana ar regulāriem hula stīpām neļauj attīstīties kuprim, kuprim līdzīgam noapaļojumam pie pamatnes, dalījās Džains.

Lielisks treniņš kodolam/abs

Papildus kuņģa tauku dedzināšanai hula stīpas nostiprina 30 muskuļu grupas kodolā. Ja jūs cenšaties mazināt abs, slīpi, gurnus un muguras lejasdaļu, nepraktizējot sarežģītus ab vingrinājumus, tad hula hooping var palīdzēt. Kustības no vienas puses uz otru un no vienas puses uz otru fiziskās aktivitātes laikā palīdz sasniegt apgrieztu vidukli, gurnus un augšstilbu iekšpusi, sacīja Džains.

Darbs jūsu abs ar hula stīpām. (Avots: Getty/Thinkstock)

Samazina stresa līmeni

Hula stīpas ir lieliskas ne tikai jūsu fiziskajai labklājībai, bet arī jūsu garīgajai veselībai, jo tas var palīdzēt sazināties ar sevi, ļaujot savienot prātu un ķermeni. Apvienojot apzinātu elpas apziņu un šķidras ķermeņa kustības, var sasniegt meditatīvu prāta stāvokli. Jautras fiziskās aktivitātes mazina stresu, mazina trauksmi un uzlabo koncentrēšanos. Lēcieni arī nodrošina lielāku pārliecību un ļauj justies labi par savu ķermeni.

Stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu

Hula hooping ir lielisks aerobikas vingrinājums, kas uzlabo skābekļa plūsmu visā ķermenī un samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Nostājoties vienmērīgā ritmā ar stīpu, palielinās sirdsdarbība un uzlabojas asins plūsma holesterīna līmeni .

Atbrīvo muguras sāpes

Ilgstoša sēdēšana var apgrūtināt muguru. Ritmiskā kustība ap gurniem palielina asinsriti mugurkaulā un uzlabo mugurkaula veselību, kas palīdz mazināt muguras sāpes. Lēcieni ir lieliski piemēroti muguras veselības veicināšanai, jo uzlabo mugurkaula stabilitāti, neradot lielu spiedienu, neradot traumu risku.