Paļaujieties uz šiem ajūrvēdas padomiem, lai šonakt labi izgulētos

Pētījumi rāda, ka pietiekami kvalitatīvs miegs īstajā laikā ir būtisks garīgajai veselībai, fiziskajai veselībai, dzīves kvalitātei un drošībai

Vai jūs guļat labi? (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Miegs ir ārkārtīgi svarīgs ķermeņa un prāta atjaunošanai. Tomēr dažādu dzīvesveida faktoru dēļ, piemēram, nepareizs grafiks, uzturs un neatbilstība fiziskā aktivitāte , daudzi mēdz saskarties ar miega problēmām. Lai gan dažreiz to var pārvaldīt, veicot noteiktas dzīvesveida izmaiņas, bet, ja esat saskāries ar hroniskām miega problēmām, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk meklēt medicīnisku iejaukšanos.

Kāpēc miegs ir svarīgs?

Miega trūkums ir saistīta ar daudzām hroniskām veselības problēmām, tostarp sirds slimībām, nieru slimībām, augstu asinsspiedienu, diabētu, insultu, aptaukošanos un depresiju.

Kopīgs mīts ir tāds, ka cilvēki var iztikt bez miega bez negatīvas ietekmes. Tomēr pētījumi rāda, ka pietiekami kvalitatīvs miegs īstajā laikā ir būtisks garīgajai veselībai, fiziskajai veselībai, dzīves kvalitātei un drošībai.

Kā saka ajūrvēdas praktiķis Dr Aiswarya Santhosh, daži vienkārši ajūrvēdas padomi var noderēt.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Aiswarya Santhosh, Ayurveda (@ayurvedic_healing)

Saskaņā ar Ashtanga Hridaya teikto, bifeļu piens ir labākais nakts miegam, viņa teica.

cik ziedu veidu ir pasaulē

Šeit ir daži padomi, kā labāk izgulēties

*Pirms gulētiešanas nomazgājieties ar siltu ūdeni

*Meditējiet pirms gulētiešanas

*Uzklājiet eļļu uz zolēm naktī

*Naktīs izdzeriet glāzi bifeļu piena

*Izvairieties no smagām maltītēm naktī

*Dariet joga vai vingrinājumi katru dienu

*Vakariņojiet pirms pulksten 19:00 vai ne vairāk kā 20:00

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.