Populārākas Posts
Paļaujieties uz šiem noderīgajiem padomiem, lai novērstu un pārvaldītu policistisko olnīcu sindromu
PCOS rašanās pati par sevi nav satraucoša, taču ar to saistītie apstākļi apdraud sieviešu dzīvību. Tādēļ sievietēm ir jāveic atbilstoši pasākumi, lai pārvaldītu simptomus.
PCOS var apdraudēt parasto dzīvesveidu, taču, ja to pareizi pārvalda ar līdzsvarotu dzīvesveidu un rutīnu, to var pārvaldīt bez jebkādām problēmām. (Avots: faila fotoattēls) Saskaņā ar ziņojumu Metropoles veselības aprūpe , katra piektā sieviete Indijā cieš no policistisko olnīcu sindroms (PCOS). Klīniski saprotams kā hormonāls traucējums, kas rodas sievietēm reproduktīvā vecumā, PCOS attiecas uz vairāku cistu attīstību olnīcas , kas noved pie to paplašināšanās. Sindroms ir saistīts ar vairākiem saistītiem vielmaiņas, endokrīniem un reproduktīviem traucējumiem, kas ietekmē pacientu.
Pēdējos gados jaunām sievietēm arvien biežāk tiek diagnosticēts PCOS, un pilsētu iedzīvotāji ir vairāk skarti nekā viņu lauku iedzīvotāji, kas norāda uz to, ka tas ir dzīvesveida traucējumi . Lai gan šīs var būt satraucošas ziņas sievietēm, pozitīvais ir tas, ka tās kā dzīvesveida slimības būtība nozīmē, ka to ir vieglāk pārvaldīt, ievērojot piesardzības pasākumus, saka Dr. Karnika Tiwari, konsultante-dzemdību speciāliste un ginekoloģe, Noidas Dzimtenes slimnīca.
Problēmas un tās draudu identificēšana
Skatiet šo ziņu Instagram
Lai gan precīzi PCOS cēloņi nav zināmi, iemesli var būt ģimenes anamnēze - jebkura sieviešu dzimuma radinieki, kas cieš no PCOS vai 2. tipa cukura diabēta. Citi iemesli var būt aptaukošanās, pārmērīgs androgēnu hormona līmenis un insulīna rezistence. Visbiežāk sastopamie PCOS simptomi ir neregulāras menstruācijas, ķermeņa masas palielināšanās un neregulārs androgēnu hormonu līmenis, kas izraisa pūtītes un vīriešu tipa plikpaurību un neauglību. Lai gan lielākā daļa simptomu ir viegli identificējami menstruāciju pirmajos gados, padarot diagnozi vieglu, dažreiz sindroms var izpausties tikai sievietes pieaugušā vecumā, bieži vien pārmērīga svara pieauguma dēļ.
PCOS rašanās pati par sevi nav satraucoša, var būt saistīti apstākļi, kas attīstās tās dēļ. Ja PCOS netiek diagnosticēts un netiek pareizi pārvaldīts, tas var izraisīt vairākus traucējumus, piemēram cukura diabēts , sirds slimības, hipertensija, depresija, neauglība, spontāna aborta risks, sirds slimības, aknu iekaisums, miega apnoja, patoloģiska menstruālā asiņošana un ginekoloģiskie vēzi. Ja cilvēkam ir liekais svars vai aptaukošanās, to var izraisīt arī PCOS hormonālā nelīdzsvarotība , kas izraisa diabētu.
baltā egle vs melnā egle
Simptomu pārvaldīšana
Tā kā PCOS ir dzīvesveida traucējums, to ir vieglāk pārvaldīt, ja tiek ievērota pienācīga piesardzība. Papildus medikamentiem var arī mainīt dzīvesveidu, lai dzīvotu veselīgāku un piemērotāku:
*Ja jūsu PCOS izraisa aptaukošanās, strādājiet pie svara zaudēšanas. Svara zudums samazinās insulīna un androgēnu līmeni jūsu organismā un, iespējams, arī atjaunos ovulāciju, tādējādi samazinot PCOS simptomus. Tomēr izvairieties no straujas diētas, jo tas tikai saasinās jūsu hormonālo nelīdzsvarotību un pasliktinās simptomus.
*Ikdienas uzturā iekļaujiet vairāk svaigu augļu un dārzeņu, liesās olbaltumvielas un pārtikas produktus, kas bagāti ar Omega-3. Samaziniet ogļhidrātu patēriņu.
sniega strūklaka ķiršu koka rūķis
Ikdienas uzturā iekļaujiet vairāk svaigu augļu un dārzeņu, liesās olbaltumvielas un pārtikas produktus, kas bagāti ar Omega-3. (Avots: faila fotoattēls) *Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un pārtikas produktiem ar augstu cukura un nātrija saturu. Mēģiniet pāriet uz labajiem taukiem, kas atrodami riekstos un gī, saulespuķu sēklas , sezams utt.
* Palieliniet savu fizisko aktivitāti. Vingrojiet vismaz 30 minūtes katru dienu piecas dienas nedēļā.
*Ja jums ir tendence pārāk ilgi sēdēt vienā vietā vai strādāt pie rakstāmgalda, piecelieties un dodieties pastaigā ik pēc 30 minūtēm.
*Guļ labi. Pārliecinieties, ka katru dienu guļat vismaz sešas līdz astoņas stundas, lai ļautu jūsu ķermenim atjaunot veselību un uzturēt optimālu hormonālo līmeni.