Saulespuķu sēklas: kāpēc jums jāpievieno šis superfood jūsu ēdienreizēm

Kā būtu ar kādu saulespuķu sēklu un sviestu?

Šeit ir daži veidi, kā šo superfoodu patērēt vairākos veidos.

Bagāts ar antioksidantu E vitamīnu, kas palīdz aizsargāt aknas no bojājumiem, saulespuķu sēklas ir ārkārtīgi veselīgs papildinājums jūsu salātiem un maltītēm. Sēklas, ko bieži iesaka dietologi, nodrošina arī veselīgu uzkodu iespēju, jo tās palīdz ierobežot priekšlaicīgu bada sajūtu, ilgāk saglabājot sāta sajūtu.

cik ozolu sugu tur ir

Tie piedāvā arī neaizstājamās taukskābes, vitamīnus un minerālvielas, kas ir vitāli svarīgas mūsu ķermenim, tāpēc ir būtiski tās vienā vai otrā veidā pievienot savam uzturam. Saulespuķu sēklas satur barības vielas un augu savienojumus, kas palīdz samazināt iekaisuma, sirds slimību un pat risku 2. tipa cukura diabēts .

Šeit ir daži veidi, kā šo superfoodu patērēt vairākos veidos.

* Saulespuķu sēklas ir populāra uzkoda. Tos var ēst kā taku maisījumu un pat pievienot salātiem un ceptiem izstrādājumiem.

* Tos var pat grauzdēt un patērēt ar nedaudz sāls un pipariem.

* Protams, maltas saulespuķu sēklas var pievienot daudziem pamatēdienu ēdieniem, piemēram, vistas karijam, dārzeņu maisījumiem un pastām, lai pievienotu kādu garšu un papildu barības vielas.

* Saulespuķu sēklas var pievienot jebkādiem mīkstiem izstrādājumiem, piemēram, olu kultenēm, lai iegūtu kraukšķīgu tekstūru.

* Jūs varat arī sagatavot saulespuķu sēklu un sviesta smērvielu un izmantot kā rīta maizes smērvielu. Viss, kas Jums nepieciešams, ir dažas saulespuķu sēklas, jūras sāls un cukurs/stevija. Vienkārši sasmalciniet to kopā, līdz tā kļūst gluda pasta.

* Pievienojiet saulespuķu sēklas kukurūzas pārslām vai graudaugiem un uzlabojiet brokastu uztura koeficientu. Saulespuķu sēklas šim maisījumam pievieno E vitamīnu un B kompleksu.

* Saulespuķu sēklas var pievienot arī sausam kokosriekstu čatnija pulverim, lai tas kļūtu kraukšķīgāks. Nepieciešamās taukskābes, vitamīni un minerālvielas palielinās jūsu uzturvērtību Dienvidindijas brokastis .

laimes augi priekš durvīm

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.