Iepazīšanās no mājām: šeit ir ekspertu rokasgrāmata par sirds lietu risināšanu

Atpūtieties no stresa izraisītajām domām, kas saistītas ar pandēmiju, un virtuāli iepazīstieties ar kādu

Kandidāti, kas ieradās eksāmenā, var pārbaudīt savus rezultātus oficiālajā vietnē bpsc.bih.nic.in. (Foto: Getty/Thinkstock/reprezentatīvs)

Mēs joprojām cīnāmies ar pandēmiju, un, lai gan lietas bija sākušas īslaicīgi izskatīties, mēs esam atgriezušies tur, kur sākām pagājušo gadu - strādājot attālināti un turoties prom no mīļajiem. Un visu to vidū lielākajai daļai cilvēku viņu mīlestība un iepazīšanās ir guvusi lielu triecienu.

Līdz ar to ir ietekmēta arī viņu garīgā veselība un labklājība. Bet neviens nav pelnījis justies izolēts un vientuļš, jo tas var izraisīt tikai lielāku stresu un nemieru. Kā tāds Bumble India garīgās labklājības eksperts Ruchika Kanwal, klīniskais psihologs, piedāvā norādījumus, kā tikt galā ar COVID trauksmi un cik svarīgi ir uzturēt sakarus šajā laikā. Turpini lasīt.

Koncentrējieties uz lietām, kuras varat kontrolēt
Koncentrēšanās uz jautājumiem ar nezināmām atbildēm un apstākļiem, kas nav mūsu kontrolē, var radīt stresu, padarot jūs satrauktu un satriektu. Kad jūtat, ka jūs pārņem bailes no tā, kas varētu notikt, mēģiniet novirzīt uzmanību uz lietām, kuras varat kontrolēt. Piemēram, jūs nevarat kontrolēt, cik smags ir koronavīrusa uzliesmojums jūsu pilsētā, taču varat veikt pasākumus, lai mazinātu stresu: atpūtieties no sociālajiem medijiem, gulējiet daudz, kas var atbalstīt jūsu imūnsistēmu.

Esiet caurspīdīgs
Esiet atvērts un pārredzams ar citiem, veidojot savienojumus tiešsaistē. Paziņojiet otrai personai, ja nejūtat saikni vai nevēlaties to virzīt uz priekšu kāda iemesla dēļ. Šajos grūtajos laikos pastāv iespēja, ka esat nonācis nelaimē, un ir pareizi paziņot otrai personai, ka jūs atkal izveidosit savienojumu, kad viss uzlabosies.

Nosakiet savas robežas
Apdomīga virtuālā iepazīšanās ietver robežu noteikšanu tāpat kā iepazīšanās klātienē. Tas nozīmē izlemt un dalīties tajā, kā vēlaties, lai pret jums izturas, un neapmierināties ar kaut ko mazāku. Video tērzēšana un datumi ir lielisks veids, kā sarunāties; atpūtieties no stresa izraisītajām domām, kas saistītas ar pandēmiju, un virtuāli iepazīstieties ar kādu.

Esiet atvērts un pārredzams ar citiem, veidojot savienojumus tiešsaistē. (Foto: Pixabay)

Nesteidzies
Kad atkal ir spēkā bloķēšanas ierobežojumi, cilvēki atrodas savās mājās, taču joprojām pastāv nepieciešamība uzturēt sakarus. Nav labāka laika kā tagad, lai labāk iepazītu kādu, dziļākā līmenī, pirms satiekat viņu klātienē. Meklējiet skaidrību, kad runa ir par jūsu iepazīšanās nodomiem. Šāda veida “lēnas iepazīšanās”, kad jums ir nepieciešams vairāk laika, lai uzzinātu vairāk par savu savienojumu, palīdzēs noskaidrot, kas jums patīk virtuāli un reālajā dzīvē.

Atcerieties būt laipns pret sevi
Katru dienu izveidojiet sarakstu ar lietām, ko darāt, atgādiniet sev par lietām, kas notiek labi. Neskatoties uz pašreizējo situāciju, iespējams, ka jūs varat pavadīt vairāk laika kopā ar saviem mīļajiem vai lasīt grāmatu, pie kuras vēlējāties nokļūt, vai mācīties gatavot.

Nezaudē cerību
Neērts klusums vai saruna ar vairākiem cilvēkiem, pirms atrodat sev piemērotu, var būt nogurdinoši, taču nezaudējiet cerību. Uzturēšanās sociāli saistīta šajā laikā ir mūsu emocionālās labklājības atslēga.