Populārākas Posts
Diētas dienasgrāmata: kāpēc hemoglobīna līmenis var nebūt dzelzs statusa rādītājs
Dzelzs deficīts bez anēmijas tika ierosināts kā cēlonis difūzam matu izkrišanai sievietēm 1963. gadā. Kopš tā laika daudzi pētījumi ir novērtējuši saistību starp samazinātu dzelzi un matu izkrišanu.
Dzelzs deficīts bez anēmijas tika ierosināts kā cēlonis difūzam matu izkrišanai sievietēm 1963. gadā. Ja domājat, ka jūsu hemoglobīna līmenis ir jūsu dzelzs stāvokļa rādītājs, padomājiet vēlreiz! Lai gan hemoglobīns atspoguļo to, vai indivīdam ir anēmija vai nē, tas var būt vai nebūt ne jūsu ķermeņa dzelzs krājumu rādītājs. Jums var būt normāls hemoglobīna līmenis un joprojām ir dzelzs deficīts, ko dēvē arī par neanēmisku dzelzs deficītu.
Dzelzs deficīts bez anēmijas tika ierosināts kā cēlonis difūzam matu izkrišanai sievietēm 1963. gadā. Kopš tā laika daudzi pētījumi ir novērtējuši saistību starp samazinātu dzelzi un matu izkrišanu. Dzelzs organismā uzkrājas kā feritīns. Dzelzs deficīta sākuma stadijās feritīna līmeņa pazemināšanās serumā liecina par dzelzs krājumu samazināšanos. Feritīns veido 20 procentus no kopējā dzelzs daudzuma pieaugušajiem, un tam ir svarīga loma gan dzelzs uzsūkšanās, gan pārstrādes procesā, un to veido zarnu gļotāda, aknas, liesa un kaulu smadzenes.
Feritīna līmenis labi norāda uz dzelzs uzglabāšanas līmeni. Zems feritīna līmenis norāda uz izsmeltu dzelzs rezervi, bet augsts feritīna līmenis norāda uz iekaisumu un var būt sirds un asinsvadu slimību un diabēta riska faktors. Augstāks par normālu feritīna līmenis var būt saistīts ar jebkuru iekaisuma stāvokli, alkohola aknu slimību, biežu asins pārliešanu vai pārāk lielu dzelzs uzkrāšanos organismā (hemochromatosis). Matu izkrišana, matu izkrišana, matu izkrišana (alopēcija) un blāvi nedzīvi mati un tumšu matu izgaismošana var būt saistīti ar zemu feritīna līmeni.
cik daudz palmu sugu
Zems dzelzs krājums vai feritīns ir uzskatīts par iespējamu veicinošu faktoru vairākos citos apstākļos - muskuļu vājums, locītavu sāpes, elpas trūkums vai sirdsklauves, apgrūtināta rīšana (disfāgija), sausa āda, jutība pret aukstu temperatūru; bāli bāli, plāni, mīksti vai trausli nagi, kas nepieaug vai var “karotēt”, “saritināties” vai šķelties, gaļīga mēle un bāla konjunktīva zem acu plakstiņiem. Tā kā dzelzs ir viena no galvenajām barības vielām, lai “ieslēgtu” šūnu funkcijas, zems līmenis ietekmē arī smadzeņu darbību. Smadzeņu nogurums, viegls reibonis, galvassāpes, nomākts vai traucēts garastāvoklis (trauksme), miega traucējumi, garastāvokļa izmaiņas, paaugstināta agresivitāte, nepacietība, neiecietība vai trauksme ir kopīgas iezīmes.
Ir zināms, ka dzelzs deficīts arī nomāc imūnsistēmu, padarot ķermeni neaizsargātāku pret infekcijām - īpaši piena sēnīti, hronisku herpes, mutes čūlu vai hronisku ausu infekciju. Arī vairogdziedzera, para-vairogdziedzera un virsnieru dziedzera darbību ietekmē arī dzelzs nelīdzsvarotība. Ammoreja (menstruālā cikla zudums) tiek novērota arī ar zemu dzelzs krājumu daudzumu. Slikti saprotama uzvedība, ko novēro dzelzs deficīta cilvēkiem, ir ledus, krīta, cietes, māla, augsnes un citu nepārtikas vielu kāre un patēriņš.
Visbiežāk sastopamā zemā feritīna līmeņa ietekme ir smaga menstruālā asiņošana, diēta pēc sabrukuma, slikta diēta, parazitāras infekcijas, operācijas, smagas slimības, gremošanas trakta asiņošana, emocionāls stress, medikamenti, daži veselības apstākļi, piemēram, malabsorbcija un vairogdziedzera darbības traucējumi vai hormonālas izmaiņas. Hormonālas izmaiņas ir biežs zemā feritīna līmeņa cēlonis sievietēm, īpaši pēc grūtniecības, pēc kontracepcijas tablešu lietošanas pārtraukšanas vai menopauzes laikā.
kāds valriekstu koks man ir
Lielas A vitamīna piedevu, asinsspiediena un podagras zāļu devas var traucēt dzelzs uzsūkšanos un tādējādi izraisīt matu izkrišanu. Pārmērīga vai ilgstoša noteiktu piedevu, tostarp B12, D, E vitamīna, cinka, kalcija, vara, magnija vai hroma, lietošana kavē dzelzs uzsūkšanos un var veicināt dzelzs deficītu. Lai gan šīs uzturvielas ir svarīgas, papildināšana ar feritīnu jāveic rūpīgi, lai nodrošinātu efektīvu ķermeņa darbību. Interesanti, ka aptaukošanās un dzelzs deficīts ir divi visizplatītākie uztura traucējumi visā pasaulē, un pētījumi atklāja, ka aptaukošanās gadījumā dzelzs deficīts ir augstāks nekā cilvēkiem ar normālu svaru.
Ar dzelzi bagāti pārtikas produkti ietver dzīvnieku izcelsmes pārtiku - gaļu, īpaši orgānu gaļu (aknas), mājputnus un zivis un zaļos lapu dārzeņus, ieskaitot ziedkāpostu zaļumus, sinepju zaļumus, redīsu lapas, amarantu (chaulai), lotosa kātu, melno gramu, melno sezamu, jūras aļģes, melno pupiņas, sojas pupas, melones, graudi, piemēram, kvinoja, un daži žāvēti augļi, piemēram, datumi un sultānas.
raudošu ķiršu koku attēli
Dzelzs tiek absorbēts 2-3 reizes efektīvāk, ja to lieto kopā ar pārtiku, kurā ir daudz C vitamīna, piemēram, citrusaugļus (apelsīnus, citronu, gvajavu), amlu, asnus un dažus dārzeņus, piemēram, tomātus, ziedkāpostus.