Populārākas Posts
Diēta un vingrinājumi diabēta slimniekiem: jūsu galvenais ceļvedis
'Ēdot veselīgi un regulāri vingrojot, cilvēki ar cukura diabētu var uzlabot jutību pret insulīnu un glikēmijas kontroli un samazināt atkarību no zālēm vai insulīna injekcijām,' sacīja Dr Santosh B
Cilvēkiem ar cukura diabētu bieži ir grūti regulāri vingrot un lietot diabēta slimniekiem piemērotu diētu. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Diēta un vingrinājumi ir veselīga dzīvesveida būtiska sastāvdaļa, īpaši cilvēkiem ar cukura diabētu. Veselīgam uzturam un fiziskām aktivitātēm ir daudz ieguvumu veselībai, piemēram, glikozes līmeņa kontrolei asinīs un mērķa diapazona nodrošināšanai. Lai kontrolētu glikozes līmeni asinīs, pastāvīgi jāēd sabalansēts uzturs un vingrinājums regulāri.
Cilvēkiem ar cukura diabētu bieži ir grūti regulāri vingrot un lietot diabēta slimniekiem piemērotu diētu. Tomēr, veicot nelielas izmaiņas diētā un iekļaujot fiziskās aktivitātes, jūs varat pārvaldīt cukura līmeni asinīs. Ēdot veselīgu uzturu un regulāri vingrojot, cilvēki ar cukura diabētu var redzēt arī pozitīvas asinsspiediena un holesterīna līmeņa izmaiņas, sacīja Santosh B, MBBS, MD General Medicine, DNB Endocrinology, Bangalore Baptist Hospital, Bengaluru
Kādus pārtikas produktus var ēst diabēta slimnieki?
Veselīgu uzturu veido pārtika no visām pārtikas grupām mērenā daudzumā. Cilvēki ar cukura diabētu savā uzturā var iekļaut šādas pārtikas grupas:
Daži labi olbaltumvielu avoti, ar kuriem diabētiķi varētu sākt, ir rieksti, sēklas un pupiņas. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Dārzeņu : Brokoļi, burkāni, zaļumi, pipari un tomāti
Augļi : Apelsīni, melone, ogas, āboli un papaija
Graudi : Veseli graudi, piemēram, kvieši, rīsi, auzas, kukurūzas milti, mieži un kvinoja.
Olbaltumvielas : Vistas, zivis, liesa gaļa, rieksti un zemesrieksti, olas, pupiņas, žāvētas pupiņas, piemēram, aunazirņi, un tofu.
Beztauku piena produkti : Auzu piens, mandeļu piens, jogurts, piens ar zemu tauku saturu un siers.
No kādiem ēdieniem un dzērieniem vajadzētu izvairīties cilvēkiem ar cukura diabētu?
Cilvēkiem ar cukura diabētu vajadzētu ierobežot ceptu pārtikas produktu, pārtikas, kas bagāts ar trans -taukiem vai piesātinātajiem taukiem, un sāļu, piemēram, marinētu gurķu, papas vai pārmērīga cukura, patēriņu, piemēram, konfektes, ceptas preces vai saldējumu. Papildus šiem pārtikas produktiem, cilvēkiem ar cukura diabētu vajadzētu izvairīties no tādu dzērienu lietošanas, kuros ir augsts cukura saturs, piebilda Dr Santosh.
kāda veida dzīvnieki atrodas tropiskajos lietus mežos
Kāpēc vingrinājumi ir nepieciešami cilvēkiem ar cukura diabētu?
Vingrojumiem ir izšķiroša nozīme diabēta profilaksē un ārstēšanā. Vingrinājumi arī novērš depresiju. Cilvēkiem ar cukura diabētu katru dienu jāstaigā vismaz apmēram 30 minūtes un pastāvīgi jādara mērenas intensitātes vingrinājumi. Cilvēki ar cukura diabētu savā vingrinājumu režīmā var iekļaut arī dažus jogas vingrinājumus, viņš teica, citējot pētījumu. Vingrojumu loma diabēta ārstēšanā » .
Kā cilvēki ar diabētu var būt fiziski aktīvi droši ?
Lai gan diabēta slimniekiem ir svarīgi palikt fiziski aktīviem, šeit ir daži padomi, kā nodrošināt fizisko aktivitāti:
*Uzturiet sevi labi hidratētu
*Pasargājiet sevi no hipoglikēmijas attīstības, jo fiziskās aktivitātes pazemina glikozes līmeni asinīs. Izvairieties no ilgstošiem, intensīviem treniņiem, jo tas var izraisīt hipoglikēmiju.
*Vingrošanas laikā valkājiet ērtus un atbalstošus apavus, lai izvairītos no jebkādām ar diabēta pēdām saistītām komplikācijām.
melns izplūdušais kāpurs pārvēršas par
Ēdot veselīgi un regulāri vingrojot, cilvēki ar cukura diabētu var uzlabot jutību pret insulīnu un glikēmijas kontroli un samazināt atkarību no zālēm vai insulīna injekcijām. Viņš secināja, ka cilvēkiem ar cukura diabētu ir ieteicama regulāra mērena fiziskā slodze, kā arī veselīgs uzturs.
Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!