Populārākas Posts
Vai auksta ūdens dzeršana patiešām palīdz zaudēt svaru? Noskaidrosim
Lai gan auksta ūdens dzeršana efektīvi palielina asinsrites līmeni, pēc pētnieku domām, kaloriju skaits, kas tiek sadedzināts, dzerot aukstu ūdeni, ir pārāk mazs, lai kaut ko mainītu.
Galvenajam mērķim vajadzētu būt dzert pietiekami daudz ūdens, vai tas būtu auksts vai silts, lai izvairītos no dehidratācijas. (Avots: Thinkstock/Getty Images) Pretēji izplatītajam uzskatam, dzert aukstu ūdeni svara zaudēšanai ir tikai mīts. Lai gan tas efektīvi palielina asinsrites līmeni, pēc pētnieku domām, kaloriju skaits, kas tiek sadedzināts, dzerot aukstu ūdeni, ir pārāk mazs, lai kaut ko mainītu.
ScienceDirect veiktajā pētījumā teikts, kā viņi lūdza dalībniekus no rīta vai pirms pusdienām izdzert 5 ml, 10 ml, 15 ml un 20 ml ūdens, lai noskaidrotu, vai tas palīdz zaudēt svaru. Bet pētnieki atklāja, ka, izdzerot pat 20 ml ūdens, kaloriju skaits samazinās ļoti maz.
mazs melns pūkains zirneklis ar oranžu plankumu uz muguras
Galvenajam mērķim vajadzētu būt dzert pietiekami daudz ūdens, vai tas būtu auksts vai silts, lai izvairītos no dehidratācijas. Vai zināji, ka auksta ūdens dzeršana fiziskās slodzes laikā palīdz mazināt dehidratāciju, savukārt liek justies mazāk nogurušai? Turklāt aptuveni divu līdz četru litru ūdens uzņemšana katru dienu paātrinās vielmaiņu un izvadīs toksīnus no ķermeņa.
Saskaņā ar Vašingtonas universitātes pētījumu, izdzerot 10 tases ledus ūdens, tiek sadedzinātas aptuveni 80 papildu kalorijas. Bet to var viegli atgūt, apēdot vienu siera nūju, vienu cieti vārītu olu vai vienu vidēja lieluma šokolādes cepumu. Auksta ūdens dzeršana padara kaloriju līdzsvaru tik mazu, ka tas nepalīdzēs zaudēt svaru, ja jūsu ēšanas un vingrinājumu veids nemainīsies.
sauli mīloša zemes seguma zona 7