Populārākas Posts
Padomi agrā rītā: 10 veidi, kā sākt savu dienu ar veselīgu piezīmi
Sāciet savu dienu ar mierīgu noti, lai priekšā būtu patīkama diena. Izvēlieties pareizos ieradumus un vērojiet savu pasauli!
Katra jauna diena sola jaunas iespējas un jaunas sajūtas. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Vai esat ievērojuši steigu un haosu, ko jūs nesat visu dienu, kad sākat savu dienu steigā? Diemžēl lielākajai daļai no mums diena sākas ar trauksmes signālu atlikšanu, brokastu izlaišanu un steidzamu rīta mazgāšanos. Bet jūs varat mainīt lietas un sākt savu dienu ar pozitīvu un veselīgu piezīmi, veicot nelielas izmaiņas savā ikdienā.
Dr Manoj Kutteri, labsajūtas centra Atmantan labsajūtas direktors, iesaka 10 veidus, kas palīdzēs jums sākt dienu veselīgi!
*Palieciet prom no mobilā tālruņa
Pat tad, kad mūsu acis no rītiem joprojām ir aizvērtas, mēs sniedzamies pēc mobilā tālruņa. Un, atverot acis, prāts reaģē uz visiem saņemtajiem paziņojumiem. Šis modināšanas modelis var sabojāt mūsu garastāvokli, emocijas, garīgo stabilitāti un pozitivitāti. Ir svarīgi vismaz stundu pēc pamošanās atturēties no tehnoloģijām, lai sāktu dienu uz pozitīvas nots.
Esiet pateicīgs par gaišo jauno dienu
cik daudz veidu ir kāpuri
Katra jauna diena sola jaunas iespējas un jaunas sajūtas, un pateicība par šo svētību iedveš laimi. Pamostoties, atzīsti labo dienu, kāda jums bija iepriekšējā dienā, un gaidiet nākamo dienu. Pateicība liek jums justies strīdīgam, laimīgam un laipnam.
Siltā ūdens dzeršana ar laima sulas šķipsniņu uzlādē ķermeni un stimulē gremošanas procesu. (Foto: Getty Images/Thinkstock) *Piešķiriet ķermenim impulsu
Ir svarīgi mitrināt ķermeni no rīta pēc vairāku stundu miega. Ūdens dzeršana no rīta ir arī labs veids, kā uzlabot ķermeņa metabolismu, izvadīt toksīnus un atjaunot ādu. Jūs varat arī dzert siltu ūdeni ar citronu, lai uzlādētu ķermeni un stimulētu gremošanas procesu. Tas palīdz uzturēt sevi formā, zaudēt svaru un sākt dienu svaigu.
ARĪ LASI: Praktizējiet šīs jogas asanas no rīta veselīgai dienai
*Celies pirms noteiktā laika
Tā vietā, lai modinātāju atliktu vairākkārt, mēģiniet pamosties vismaz 15-20 minūtes agrāk, nekā plānots. Tādā veidā jūs varat pavadīt dažus klusus mirkļus ar sevi, kur varat lasīt savas domas, atpūsties un mērcēties apkārtnē. Jūs varat arī izvēlēties meditēt šajā laikā, lai panāktu garīgo un emocionālo līdzsvaru.
*Ļaujieties dažiem vingrinājumiem
Vingrošanai jābūt neatņemamai rīta rutīnas sastāvdaļai. Vai tās būtu jogas asanas, pastaiga pa parku vai trenažieru zāle - rūpes par savu veselību un mazliet svīšana palīdz atslābināt ķermeni. Vingrošana dod enerģiju ķermenim un padara jūs gatavu dienai.
Vingrošana vai jogas praktizēšana no rīta dod enerģiju ķermenim un padara jūs gatavu dienai. (Foto: faila fotoattēls) *Plānojiet savu dienu iepriekšējā vakarā
Plāna izstrāde palīdz padarīt jūsu dienu daudz produktīvāku! Bet, nevis plānojot no rīta, dariet to iepriekšējā vakarā. Kad dienas kārtība jau ir zināma, jūs pamostaties gatava un ar prātu.
koks, kas zied baltiem ziediem
*Rīta brokastis ir laime
No rīta pagatavojiet gardas brokastis kā palutinājumu sev. Lai apstrādātu garšas kārpiņas, uzkrājiet dažus proteīnus, vitamīnus un minerālvielas barojoša ēdiena veidā. Vai tās būtu grauzdētas sviestmaizes, pankūkas vai saulainā puse uz augšu - veselīgas brokastis iesāk jūsu dienu.
*Praktizējiet pozitīvismu
Klausieties kādu pozitīvu mūziku, pakratiet kāju, krāsojiet, spēlējieties ar saviem mājdzīvniekiem, lasiet grāmatu - dariet to, kas jums rada pozitivitāti. Darot kaut ko, kas jums patīk no rīta, rodas pozitīvas emocijas un priecīgas domas.
Darot lietas, kas jums patīk no rītiem, palīdz sākt to uz pozitīvas nots. (Foto: Getty Images/Thinkstock) *Terapeitiskā rīta vanna
Lēciens dušā no rīta atslābina ķermeni un prātu. Tas padara prātu modru un nomierina ķermeni, vienlaikus uzlādējot un dodot enerģiju. Grezna vanna ar patīkamu ķermeņa mazgāšanu vai šampūnu var būt terapeitiska.
*Sāc savu dienu ar mierīgu noti
Veltiet dažas minūtes, lai praktizētu meditāciju. Pievērsiet uzmanību tam, ko saka jūsu prāts, un pievērsieties savām emocijām. Tas, kā jūs rīkojaties ar savām jūtām, daudz stāsta par to, kā jūs rīkojaties savā dienā. Sāciet savu dienu ar mierīgu noti, lai jums būtu patīkama diena.
Pozitīva un veselīga dzīve sākas ar pozitīvu un veselīgu rītu. Iemācieties pareizos ieradumus un vērojiet, kā mainās jūsu pasaule.