Populārākas Posts
Ar šiem līdzekļiem atvieglojiet sāpīgus muskuļus
Sāpīgi muskuļi šķiet neizbēgami. Viņiem nepatīk neatkarīgi no tā, vai viņi ir guvuši sporta traumas, sliktu matraci vai nesen pieņemtu lēmumu atkal aktivizēties. Par laimi, lai atvieglotu sāpes, ir daudz dabisku līdzekļu sāpīgu muskuļu ārstēšanai.
kā rūpēties par spathiphyllum augu
Arnica
Arnika Montana ir dzeltenīgi ziedošs augs, ko bieži lieto sasitumu, sastiepumu un muskuļu sāpju ārstēšanai. Es to personīgi esmu izmantojis, lai mazinātu muskuļu sāpes, un vienmēr esmu pārsteigts, cik ātri tas darbojas.
Jūs varat izmantot homeopātisko arniku, iegādāties to želejā vai pagatavot pats savu arnikas balzamu.
Masāža
Tikai domāšana par sāpīgiem muskuļiem liek man vēlēties masāžu. Kaut arī vienkārša masāža jūtas labi, tā ir laba jūsu sāpīgajiem muskuļiem šūnu līmenī. Saskaņā ar šo rakstu masāža samazina noteiktus savienojumus, kas izraisa iekaisumu. Tas arī stimulē mitohondrijus, kas palīdz šūnu darbībā un atjaunošanā.
Mēģiniet masēt šīs iekaisušās vietas ar muskuļu atslābinātāju mūsu balzamā ar piparmētru ēterisko eļļu.
Ēteriskās eļļas
Es esmu milzīgs ēterisko eļļu ventilators un regulāri lietoju tos. Viens no maniem obligātajiem vingrinājumiem ir muskuļu berzēšana ar ēterisko eļļu maisījumu.
Ēteriskās eļļas, kuras varat izmantot sāpīgiem muskuļiem, ir šādas:
Bērzs: Pretsāpju līdzeklis (sāpju mazināšanai), mazina iekaisumu
Lavanda: Pretsāpju līdzeklis, mazina spriedzi
Piparmētra: Pretsāpju līdzeklis - izvairieties no pirmajiem 4 grūtniecības mēnešiem
citrusaugļu saraksts
Majorāns: Mazina spriedzi - izvairieties no grūtniecības
Lai izmantotu, nelielā bļodā ielieciet 1 ēdamkaroti nesējvielas, piemēram, kokosriekstu eļļas vai jojobas eļļas, un pievienojiet 3 pilienus ēteriskās eļļas (varat izmantot vienu vai to kombināciju). Izmantojiet sāpīgu muskuļu masēšanai.
Šeit atrodiet augstas kvalitātes nesējvielas un 100% tīras ēteriskās eļļas sāpīgiem muskuļiem.
Magnijs
Magnijs ir organismam būtisks minerāls, un tā deficīts var izraisīt visdažādākos simptomus, ieskaitot sāpīgus muskuļus. Magnijs ir atrodams Epsom sālī vai magnija hlorīda pārslās, kuras jūs varat pievienot vannai, lai jauki iekaisis muskuļi - tas ir mans mīļākais līdzeklis. (Šeit atrodiet magnija pārslas, losjonu vai želeju vai uzziniet, kā pašiem pagatavot vannas sāļus ar Epsom sāli.)
Kombucha
Šim raudzētajam dzērienam ir daudz priekšrocību. Viens no tiem ietekmē muskuļus. Saskaņā ar šo ziņu sportisti Krievijā patērē kombucha, lai palīdzētu atdalīt pienskābi (pienskābe izraisa sāpīgus muskuļus). Kombucha ir lielisks detoksikants.
Ja jūs jau esat iegādājies kombucha, jūs droši vien pamanījāt, ka tas ir nedaudz tērēts. Par laimi, sevi pagatavot ir diezgan viegli. Jums nepieciešama tēja, cukurs un SCOBY - kultūra, kas raudzē tēju. Manu mājās gatavoto kombucha recepti var izlasīt šeit.
Kustība
Dažreiz muskuļi ir sāpīgi, jo jūs tos esat izmantojuši, kad viņi nav pieraduši. Piemēram, kad jūs nolemjat, ka ir laiks aktivizēties un iet skriet 3 jūdzes vai veikt 50 tupus, kad parastā rutīna sastāv no daudz sēdēšanas un nelielām aktivitātēm. Jūs to sajutīsit nākamajā dienā. Un vairumā gadījumu, iespējams, sliktāk dienu pēc tam.
Viens veids, kā to novērst, ir pārvietošanās. Varbūt nejūtas kā pareizi rīkoties, taču tas faktiski var palīdzēt muskuļiem ātrāk atslābt un justies labāk. Vienkārši pārvietojieties lēnām.
Ledus
Dažreiz ledus var palīdzēt sāpīgiem muskuļiem. Saskaņā ar šo rakstu labākais laiks ledus lietošanai ir tad, ja esat guvis akūtu traumu (kaut kas nesen noticis sastiepuma, kritiena utt. Dēļ). Ledus var palīdzēt mazināt sāpes un iekaisumu.
brūns zirneklis ar lielu vēderu
Ledojot sāpošu muskuli, noteikti novietojiet barjeru starp ledus paciņu un ādu, piemēram, ar plānu dvieli, un turiet ledu tikai apmēram 10 minūtes vienā reizē. Pirms atkal apledo, pagaidiet, līdz jūsu āda atgriežas normālā temperatūrā. Atkārtojiet pēc nepieciešamības dažas dienas.
Iepazīstieties ar mūsu ziņu par to, kā padarīt elastīgu ledus iepakojumu.
Atpūta
Dažreiz labākais, ko varat darīt, ir atpūsties. Nav nekas nepareizs, ja ķermenim ir pārtraukums, kad tas nepieciešams. Šis atpūtas laiks (diena vai nedēļa) var dot ķermenim laiku dziedēt, lai jūs varētu atsākt aktivitātes (rūpīgāk). Pārliecinieties, ka lēnām izmantojat šo (-os) muskuli (-us), lai jūs atkal nesāpētu.