Populārākas Posts
Ēšanas paradumi, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos
Uzpūšanos parasti izraisa pārmērīga gāzu veidošanās vai gremošanas sistēmas muskuļu kustības traucējumi.
Mēs esam atklājuši dažus izplatītus ēšanas paradumus, kas var ietekmēt jūsu gremošanas sistēmu un izraisīt vēdera uzpūšanos. (Avots: faila fotoattēls) Uzpūšanās var būt reāla problēma, ja tā notiek regulāri. To izraisa pārmērīga gāzu veidošanās vai gremošanas sistēmas muskuļu kustības traucējumi, kas parasti ir saistīti ar neveselīgas pārtikas un gāzētu dzērienu patēriņu, lielu maltīti, menstruācijām un aizcietējumiem.
Tas bieži izraisa sāpes, diskomfortu un sajūtu kuņģī. Vai esat kādreiz domājuši, kas varētu izraisīt šo problēmu? Ja nevarat pielikt pirkstu, šīs atziņas var palīdzēt.
Nav pareizi košļāt pārtiku
Apzinātas ēšanas principu neievērošana var izraisīt daudzus ēšanas traucējumus un vēdera uzpūšanos. Košļāšana palīdz mehāniski sadalīt pārtiku un izdalīt gremošanas fermentus, piemēram, amilāzi siekalās. Ignorējot šo svarīgo gremošanas posmu, cilvēki galu galā rada lielāku spiedienu uz pārējo gremošanas traktu, kā rezultātā pārtika var fermentēties zarnās un radīt gāzi.
Košļājamo gumiju pārmērīgs patēriņš
Daži cilvēki pastāvīgi košļā smaganas, lai ierobežotu apetīti un iegūtu svaigu elpu. Šajā procesā viņi norij lieko gaisu, kas veicina vēdera uzpūšanos. Tas nosūta gremošanas sistēmai nepareizu signālu par pārtikas nonākšanu, kā rezultātā tiek ražoti fermenti, kas nepieciešami tā sadalīšanai. Bet, ja nav pārtikas, ko apstrādāt, rodas vēdera uzpūšanās.
Ūdens dzeršana maltītes laikā
Ieteicams dzert ūdeni 30 minūtes pirms ēšanas vai apmēram 45 minūtes pēc ēšanas un nekad starp tām. Kad starp ēdienreizēm dzeram šķidrumu vai ūdeni, tas palēnina gremošanas procesu un liek justies uzpūstam un pilnīgākam.
Ēd pārāk vēlu naktī
Mūsdienās cilvēki vakariņas ēd diezgan vēlu. Lai gan tas var ļaut strādāt vēlu vai iepakot vairāk saviesīgu pasākumu vakarā, ēšana pārāk tuvu gulētiešanai rada papildu slodzi gremošanas sistēmai, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos.
Sāļš ēdiens
Cilvēki mēdz dzert vairāk ūdens, kad viņi ēd sāļu pārtiku, salīdzinot ar to, kad viņi ēd pārtiku ar zemu nātrija saturu. Augsts nātrija un ūdens patēriņš ir slikta kombinācija pietūkušam vēderam. Uzpūšanos veicina arī tādas lietas kā čipsu graušana un uzkodas iepakojumā.