Efektīvs uzturs, lai izraisītu laktāciju

Katru dienu patērē vismaz 3-4 litrus šķidruma, sacīja uztura speciāliste Lovneet Batra

Lietojiet 100 gramus olbaltumvielu dienā, lai palielinātu laktāciju. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Laiks tūlīt pēc tā dzemdības var būt patiešām satriecoša jaunajām māmiņām. Viena no būtiskajām izmaiņām ir tāda, ka viņiem piens jāizsaka dažu stundu laikā pēc piegādes. Tomēr laktācija var nebūt piemērota vai nu tāpēc, ka mazulis nespēj zīst, vai arī plakanu sprauslu dēļ, kas var kaitēt cilvēka pārvarēšanas sistēmai, sacīja Dr Helai Gupta, Rosewalk slimnīcas laktācijas eksperts.

Viņa gan piebilda, ka vispirms jāapsveic sevi ar dzemdībām un pēc tam jāpieņem, ka tā ir īslaicīga situācija.

Manuāla izteiksme ir vienkārša, taču prasa pacietību. Precīzu metodi parasti izskaidro zīdīšanas konsultants. Galvenie punkti, kas jāatceras, ir sēdēt ērtā pozā, turēt tuvumā glāzi ūdens, jo ir dabiski just slāpes pēc piena nolaišanas un pareizi masēt krūtis. Tas jādara, sākot no perifērijas, apļveida virzienā, virzoties uz areolām, ar vienu roku saspiežot krūtis, veidojot “C”. Pēc tam turiet sprauslu ar rādītājpirkstu un īkšķi un pārvietojiet to uz priekšu un atpakaļ, līdz iegūstat labu aerosolu, paskaidroja Dr Gupta.

Alternatīvi, saskaņā ar Dr Gupta, plakaniem sprauslām var izmantot sprauslas vairogu vai sūkšanas ierīci, lai sprauslas izvirzītu. Krūtsūkņi, gan manuāli, gan elektriski, ir arī dzīvotspējīga iespēja. Tomēr pēc lietošanas visām šādām ierīcēm ir jānodrošina sterilitāte un tīrība. Ir lietderīgi bieži pārbaudīt mazuļa autiņus - mitrs un netīrs autiņš ir laba norāde, ka jūsu mazulis saņem atbilstošu barību, sacīja Dr Gupta.

Viņa arī norādīja, ka sprauslas nedrīkst sāpināt, ekstrahējot pienu.

Kā nodrošināt pietiekamu laktāciju?

Uztura speciāliste Lovneet Batra dalījās ar dažiem vienkāršiem padomiem, uz kuriem jaunās mātes var paļauties, lai palielinātu piena izteiksmi.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Lovneet Batra (@lovneetb)

*Katru dienu patērē vismaz 3-4 litrus šķidruma. Tas var būt maisījumu veidā, piemēram, ķimenes vai ķiršu sēklu ūdens.

*Ēd 100 gramus olbaltumvielu dienā

*Pievienojiet laktogēnus, piemēram, samērcētas Grieķu sēklas, 1 tējkaroti pirms gulētiešanas

*Iekļaut auzas un dalia savā uzturā

*No rīta pamostoties, izdzeriet pienu ar ½ tējkarotes šatavari. Nezinātājiem shatavari ir garšaugs, kas palīdz uzlabot vitalitāti. Kā adaptogēna zāle tiek teikts, ka tas palīdz organismam tikt galā ar fizisko un emocionālo stresu.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.