Paļaujieties uz šiem ēdieniem, lai visas dienas garumā justos enerģiski

'Šie pārtikas produkti ir izvēlēti, ņemot vērā to spēju nodrošināt ķermeni ar enerģiju,' sacīja uztura speciāliste Lovneet Batra

Rieksti un sēklas var palīdzēt jums uzturēt stabilu enerģijas līmeni. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Ēdiens, ko mēs ēdam, ne tikai virza mūs imunitāti bet arī mūsu enerģijas līmenis. Ja pēdējā laikā neesat spējis uzturēt optimālo enerģijas līmeni, ir pienācis laiks sekot līdzi cukura līmenim asinīs. Saskaņā ar uztura speciālistes Lovnetas Batras teikto, mērķis ir saglabāt cukura līmeni asinīs stabilu un izvairīties no krasiem straujiem kāpumiem un kritumiem, kas liks jums justies badā un gausa.

Tātad, ko jūs varat darīt?

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Lovneet Batra (@lovneetb)

Jūs varat mēģināt uzkrāt pārtikas produktus, kas jums dod enerģiju un uzturēt augstu enerģijas līmeni visas dienas garumā.

raudošs ķiršu sniega strūklakas rūķis

Saskaņā ar Batra, šeit ir pārtikas produkti, kas var palīdzēt:

Jogurts

- Piepildīts ar olbaltumvielām, kalciju un labiem taukiem
- Labi saglabā veselību
- Tajā esošās baktērijas palīdz uzlabot arī gremošanu
- Tas palīdz saglabāt ķermeni vēsu

Tērauda griezuma auzas

- Zems glikēmiskais indekss
- Saglabā sāta sajūtu un dod sāta sajūtu ilgu laiku
- Nodrošina enerģiju

Banāns

- Pildīts ar dabīgiem cukuriem, piemēram, glikozi, fruktozi un saharozi. Tiklīdz tie nonāk jūsu ķermenī, tie dod jums enerģijas lādiņu
- bagāts ar kāliju un šķiedrvielām
- Iepakots ar magniju un pazīstams arī kā laimīgs ēdiens

Rieksti un sēklas

-Nodrošina konsekventu mazu enerģijas devu izdalīšanos visas dienas garumā.
-Ik pēc dažām stundām iesmērējiet dažus zemesriekstus, mandeles, ķirbju sēklas, linu sēklas (grauzdētas), lai nodrošinātu, ka jūsu enerģijas līmenis nesamazinās.
-Labs omega 3 taukskābju, selēna un magnija un citu mikroelementu avots

Kvinoja

Kvinojā ir augsts olbaltumvielu, ogļhidrātu un uztura šķiedrvielu saturs. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

- Augsts olbaltumvielu, ogļhidrātu un uztura šķiedrvielu saturs, kā arī daudz vitamīnu un minerālvielu. Pat ja šis superfood ir daudz ogļhidrātu, tam ir zems glikēmiskais indekss, kas norāda, ka tā ogļhidrāti tiek absorbēti lēni un var nodrošināt ilgstošu enerģijas izdalīšanos, minēja Batra.

Asni

- Dīgšanas process palielina barības vielu uzsūkšanos organismā.
- Bez cukura tapām
- Jūties sātīgs ilgāku laiku
- Kompleksie ogļhidrāti un olbaltumvielas
- Palielinās arī dzelzs saturs

kā izskatās pin ozola lapa

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.