Populārākas Posts
Viss, kas jums jāzina par ziemas slinkumu
Viss, kas jums nepieciešams, ir nedaudz saules. Atgādiniet sev, ka ziemas slinkums ir tikai fāze, kuru jūs nevarat kontrolēt.
Ziemās dienas ir īsākas, un vēsākos apgabalos saule gandrīz nekad nav redzama. Saules gaisma ir tieši saistīta ar jūsu produktivitāti un laimes līmeni. (Avots: Getty/Thinkstock) Vai jūs jūtaties ārkārtīgi slinks ziemas mēnešos, kad vēlaties vienkārši ielīst zem segas un pārziemot? Nu, zinātne saka, ka tev nav ne vainas, un tu neesi pēkšņi kļuvis slinks. Šī letarģija ir saistīta ar laika apstākļiem un laika apstākļiem, kurus jūs nekontrolējat. Interesanti, kas ir ziemas slinkums? Turpini lasīt.
Ziemās dienas ir īsākas, un vēsākos apgabalos saule gandrīz nekad nav redzama. Saules gaisma ir tieši saistīta ar jūsu produktivitāti un laimes līmeni. Ja nav saules gaismas, tiek ietekmēts jūsu iekšējais pulkstenis vai diennakts ritms, kā rezultātā mainās serotonīna līmenis-laimīgais hormons, kas ir atbildīgs par cilvēka labklājību. Eksperti saka, ka šīs izmaiņas rada visu veidu simptomus, tostarp zemu enerģiju, intereses trūkumu par darbībām, kuras citādi būtu baudījušas, gausa un vēlmi pārziemot.
Apsēžoties, lai rakstītu nākamā gada rezolūcijas, paturiet prātā, ka janvāris patiesībā ir satricinājums, jo ziemeļu puslodē ir strauja temperatūras pazemināšanās. Tāpēc tas tiek uzskatīts arī par vismazāk produktīvo mēnesi. Lielākajai daļai cilvēku nepārtraukti pazeminātais serotonīna līmenis ir kaitīgs, jo tas liek justies dusmīgam, nejēdzīgam un ārkārtīgi slinkam.
Bet ziemas slinkums nav vienīgais līdzņemamais. Dažreiz laimīgo hormonu samazināšanās var izraisīt nopietnus apstākļus, piemēram sezonāli afektīvi traucējumi (VAD) . Personai ar VAD var parādīties simptomi, kurus var sajaukt ar slinkumu, tostarp trauksme, miega traucējumi, apetītes izmaiņas, koncentrēšanās problēmas, depresijas sajūta.
Lai padarītu ziemas izturīgākas un atbrīvotos no letarģijas, varat izmēģināt dažas lietas, tostarp gaismas terapiju, kas būtībā pakļauj sevi gaismas kastē. Ierīci var atrast tiešsaistē. Saskaņā ar pētījumu, kas veikts 1998. gadā, publicēts žurnālā Psiholoģiskā medicīna, gaismas terapija palīdzēja 70 procentiem pacientu palielināt laimes līmeni tikai dažu nedēļu laikā.
Turklāt jūs varat ļauties šai letarģijai un gulēt, lai justos enerģiski. Ziemas, vairāk nekā vasaras, no rītiem var likt justies īpaši satrauktām. Tas var arī mainīt jūsu garastāvokli. Katru nakti mēģiniet pulksteni vismaz septiņās stundās.
Atgādiniet sev, ka ziemas slinkums ir tikai fāze, kuru jūs nevarat kontrolēt. Tāpēc neesiet grūts pret sevi. Rīkojieties lēnām, viegli, atrodiet hobiju un šad un tad mēģiniet izkāpt, it īpaši īpaši saulainā dienā.