Populārākas Posts
Vai piedzīvojat garastāvokļa svārstības, nemieru pēc Covid? Eksperts iesaka vienkāršus veidus, kā justies labāk
Uztura speciālists un fitnesa eksperts Munmuns Ganerivals nesen sociālajos medijos dalījās ar dažiem padomiem, kā pārvarēt blūzu pēc Covid.
Ja joprojām jūtaties satriekts, meklējiet individuālu profesionālu palīdzību, iesaka uztura speciālists un fitnesa eksperts Munmuns Ganerivals. (Avots: pixabay) Pat pēc tam, kad COVID tests ir negatīvs, turpmākajos mēnešos var būt ilgstoši simptomi vai tas, ko sauc par garo COVID. Nogurums pēc COVID un vājums bieži novērots daudziem pacientiem. Daži arī cieš no trauksmes un depresijas.
Kā pēc tam tālpārvadātāji cīnās ar blūzu pēc Covid?
Uztura speciālists un fitnesa eksperts Munmuns Ganerivals nesen sociālajos medijos dalījās ar dažiem padomiem, kā pārvarēt blūzu pēc COVID. Tie, kuriem pēc Covid pārdzīvojuma ir garastāvokļa izmaiņas, smadzeņu migla, slikts miegs, trauksme vai depresija, NEkrīt panikā. Ziniet, ka tas ir normāli. Pats galvenais, atgādiniet sev, ka atveseļošanās prasa laiku, viņa rakstīja sociālajos medijos.
Skatiet šo ziņu InstagramZiņa, ko kopīgoja Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal) 'Yuktahaar'
Lūk, ko viņa ieteica:
*Ēd labi: ievērojiet veselīgu un sabalansētu uzturu.
* Regulāri vingro
*Bieži pārvietojieties: staigājiet apkārt. Ja nevarat, veiciet dažus izstiepumus uz gultas vai krēsla
* Dodiet priekšroku atpūtai un miegam: praktizējiet 'joga nidra' pirms gulētiešanas
* Meditējiet katru dienu
*Izvairieties no satraucošām ziņām: ierobežojiet savu laiku sociālajos medijos
* Izvairieties no smēķēšanas un alkohola: tas samazinās smadzeņu iekaisumu
Ja joprojām jūtaties satriekts, meklējiet individuālu profesionālu palīdzību, ieteica uztura speciālists un fitnesa eksperts.