PM Narendra Modi praktizē Jogu Nidru; šeit ir tās priekšrocības

Runājot par jogas nidras priekšrocībām, premjerministrs Modi teica: 'Tas veicina vispārējo labsajūtu, atslābina prātu, mazina stresu un trauksmi.'

Premjerministrs Narendra Modi atklāja, ka praktizē jogu Nidru vienu vai divas reizes nedēļā. (Avots: Getty Images, attēlu veidojis Gargi Singh)

Premjerministrs Narendra Modi nesen tvītoja: Ikreiz, kad man ir laiks, es praktizēju jogu Nidra vienu vai divas reizes nedēļā. Runājot par tā priekšrocībām, viņš piebilda: Tas veicina vispārējo labsajūtu, atslābina prātu, samazina stress un nemiers . PM Viņš arī kopīgoja video, kurā parādīts, kā jūs varat meditēt jogas nidrai.

Ikreiz, kad man ir laiks, es praktizēju jogu Nidra vienu vai divas reizes nedēļā.

Tas uzlabo vispārējo labsajūtu, atslābina prātu, mazina stresu un trauksmi. Tīklā jūs atradīsiet daudz video par Joga Nidra. Es kopīgoju videoklipus angļu un hindi valodā. https://t.co/oLCz3Idnro

— Narendra Modi (@narendramodi) 2020. gada 31. marts

Kas ir Joga Nidra?

Joga Nidra ir jogas miega veids, ko izraisa vadīta meditācija. Lai to izdarītu, cilvēks ērti atpūšas Savasanā (līķa pozā), kamēr meditācija ved cauri pancha maya kosha (pieci apvalki, kas veido mūsu personību: Annamaya kosha, Pranamaya kosha, Manamaya kosha, Vijnanamaya kosha, Anandamaya kosha), liekot jums sajust veseluma sajūtu, saskaņā ar yogainternational.com .

Šo jogas veidu ir viegli ievērot, un to var praktizēt visu vecumu cilvēki.

Lasīt| Izmēģiniet šīs vienkāršās jogas pozas, lai izveidotu imunitāti

Kā praktizēt jogu Nidra

kā izskatās sudraba kļavas lapa

Pēc tam, kad esat nogulējis Savasanā, viss, kas jums jādara, ir sekot balsij, kas jūs virza, kā parādīts videoklipā. Pamazām jūs, visticamāk, jutīsities atviegloti, atbrīvojot no ķermeņa lieko spriedzi. Ķermenim atslābinoties, jūs varat justies miegains, taču ir svarīgi saglabāt modrību un apzināties savu ķermeni un elpu visas sesijas laikā. Nemēģiniet apspiest emocijas un sajūtas, kuras jūtat ķermenī, tā vietā apsveiciet tās. Esiet informēts par visattālākajām skaņām, ko dzirdat. Kad esat pabeidzis praksi, pārejiet atpakaļ uz pilnīgu nomodu un pārorientējieties uz apkārtējo vidi. Pārdomājiet pieredzi un mēģiniet iekļaut sajūtu savā ikdienas dzīvē, pieminēs yogajournal.com .

Jogas Nidra priekšrocības

Kā savā tvītā minēja premjerministrs Modi, Joga Nidra rada dziļas relaksācijas sajūtu. Tas ļauj jums stāties pretī noslīpētām emocijām, kas neļauj apvienot piecas košas, un strādāt, lai tās atbrīvotu. Šajā procesā tas mazina stresu un veicina labāku veselību.