Eksperts piekrīt Ajūrvēdas ieradumiem veselīgākai dzīvei

Dr Nitika Kohli dalījās ar dažiem svarīgiem Ajūrvēdas ieradumiem, kurus var pieņemt veselīgākai dzīvei

Vingrošana agri no rīta var palīdzēt noņemt ķermeņa stagnāciju un var palīdzēt uzlādēties un atjaunoties. (Avots: Pixabay)

Veselīga un veselīga dzīvesveida vadīšana nozīmē ne tikai krasu pārmaiņu radīšanu savā dzīvē un jaunu paradumu pieņemšanu, bet arī uzmanības pievēršanu savai ikdienas rutīnai. Saskaņā ar Ajūrvēdu, jūs varat dzīvot veselīgāk, ievērojot noteiktus ikdienas ieradumus.

maza melnbalta vabole

Ajūrvēdas eksperts Dr Nitika Kohli teica: 'Tas (Ajūrvēda) ir dzīvesveids, ikdienas darbs mūsu ieradumos. Vadoties pēc šīs senās gudrības, mēs varam izdarīt izvēli savā uzturā un dzīvesveidā, kas novedīs pie veselības, ilgmūžības - un pilnībā izmantosim mūsu dzīves potenciālu!

Ajūrvēda mudina atrast līdzsvaru starp savu ķermeni, prātu un garu, jo visas trīs šīs sfēras ir saistītas, viņa piebilda.

Viņa apmeklēja Instagram, lai dalītos ar dažiem svarīgiem ajūrvēdas ieradumiem, kurus var pieņemt veselīgākai dzīvei. Paskaties.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Dr Nitika Kohli (@drnitikakohli)

Pamosties

Celies agri, vismaz vienu stundu pirms saullēkta.

Deguna pilieni (Nasya)

Ielieciet divus pilienus sezama eļļas/sinepju eļļas/ghee. Tas novērš matu priekšlaicīgu nokrāsošanos, plikpaurību un nodrošina labu miegu.

Vingrinājums (Vjajama)

Vingrošana agri no rīta var noņemt ķermeņa stagnāciju un palīdzēt uzlādēties un atjaunoties.

Zobu aprūpe

lielo melno zirnekļu attēli

Izmantojot svaigu nūju nūju (Azadirachta indica), khadiru (Acacia catechu) uc var notīrīt zobus un izzust nepatīkama smaka.

Vanna (Snana)

Peldieties vannā pusstundu pēc treniņa.

Spice it up

Garšvielas palīdz gremošanai, aizsargā sirdi un cīnās ar iekaisumu. Sāciet ar ķimenēm, koriandru, ingveru un kurkumu.

Ēd vieglas vakariņas

Ājurvēda iesaka ēst vieglas vakariņas pirms pulksten 20:00. Tas ļauj vielmaiņas elementiem arī nedaudz atpūsties naktī.

Miega režīms (Nidra)

Saglabājiet vidi tīru un patīkamu. Izvairieties gulēt dienā. Pareizs miegs nodrošina veselību un ilgmūžību.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.