Sejas vingrošana dubultzoda likvidēšanai

20 reizes kustiniet žokli uz augšu un uz leju un atpūtieties. Atkārtojiet šo vingrinājumu 20 reizes.

Izpildiet šos fitnesa padomus, lai atbrīvotos no dubultzoda. (Avots: Thinkstock Images)

Sejas vingrošana var likt jūsu sejai izskatīties jaunai un dabiski novērst dubultzodu, bez jebkādiem ķīmiskiem krēmiem, injekcijām vai Botox operācijām, saka eksperts.

Aditi Singh, sporta fizioterapeite uzņēmumā Aktivortho, ortopēdiskās rehabilitācijas un fizioterapijas pakalpojumu sniedzēja, ir uzskaitījusi dažus vingrinājumus, kuriem varētu viegli sekot:

* Zoda pacelšana: Tas palīdz strādāt un izstiept lielāko daļu sejas muskuļu, tostarp žokli, rīkli un kaklu. Bet, veicot šo vingrinājumu, neizmantojiet citus sejas muskuļus, izņemot lūpas.

Sāciet, noliecot galvu pret griestiem, pievēršot acis pie griestiem. Tagad savelciet lūpas, it kā mēģinātu skūpstīt griestus, turiet to līdz 5 sekundēm un atpūtieties. Atkārtojiet to 10 līdz 20 reizes pēc kārtas.

koks ar sarkanu ogu puduriem

Skatiet šeit, kas vēl sniedz jaunumus dzīvesveidā

* Platisma tonis: Tas palīdz tonizēt zoda un vaigu muskuļus. Darbs pie platisma palīdz arī nostiprināt kakla izgriezumu un novērš kakla nokarāšanos.

Atveriet muti, nedaudz atvelkot lūpas un pagriežot tās uz leju, virziet žokli uz augšu un uz leju, vienlaikus turot lūpas piespiestas pie zobiem. Atcerieties, ka žokļa muskuļiem ir jābūt iesaistītiem un kakla cīpslām jājūt spriedze.

20 reizes kustiniet žokli uz augšu un uz leju un atpūtieties. Atkārtojiet šo vingrinājumu 20 reizes.

zaļš kāpurs ar melnām svītrām

* Lūpu vilkšana: Lūpu vilkšana ir viens no efektīvākajiem sejas vingrinājumiem, kas, regulāri veicot, var palīdzēt pacelt sejas muskuļus, liekot jums izskatīties jauneklīgākam ar augstiem vaigu kauliem un izteiktu žokļu līniju. Sāciet stāvus vai sēdus stāvoklī ar galvu normālā stāvoklī.

Paceliet apakšējo lūpu uz augšu, cik vien iespējams, izspiežot apakšējo žokli. Jūs jutīsiet stiepšanos un sasprindzinājumu zoda muskuļos un žokļa līnijā. Palieciet šajā pozā 10 līdz 15 sekundes un atpūtieties. Veiciet lūpu vilkšanas vingrinājumu 10 līdz 15 reizes pēc kārtas.

* Zivju seja: Zināms arī kā smaidošā zivs seja ir vienkāršs un viens no labākajiem sejas vingrinājumiem vaigiem, ko varat veikt jebkur. Šis vingrinājums palīdz tonizēt un izstiept vaigu muskuļus un mazināt ļenganumu.

Vienkārši iesūciet vaigus un lūpas, kā mēs to darījām bērnībā, un veidojiet zivju seju, tagad mēģiniet smaidīt, turiet stāju 5 sekundes, jūs sajutīsiet apdegumu vaigos un žokļos. Tagad atpūtieties un vēlreiz atkārtojiet to 15 līdz 20 reizes, lai iegūtu labākos rezultātus.

augļi, kas izskatās kā apelsīni

*Vaigu pacelšana: Plašs smaids ir viens no labākajiem vaigu muskuļu tonusa vingrinājumiem, un vaigu pacelšanas vingrinājuma pamatā ir pati smaida kustība. Tas palīdz tonizēt un nostiprināt noslīdējušos vaigus un izlīdzināt vaigu krokas, lai sniegtu jums jaunāku izskatu.

Sāciet ērtā sēdus stāvoklī un smaidiet tik plati, cik vien iespējams, un paceliet vaigus pret acīm. Jūs sajutīsiet stiepšanos un sasprindzinājumu savos vaigu muskuļos. Veiciet šo vingrinājumu, aizverot acis, lai labāk paceltos.

Turiet stāju 15 sekundes un atslābiniet seju. Lai iegūtu labākos rezultātus, atkārtojiet to 15 reizes.

krūms ar sarkanām ogām rudenī

* Gaisa pūšanas vingrinājums: Tas palīdz nostrādāt gandrīz visus sejas un kakla muskuļus un ir viens no efektīvajiem sejas vingrinājumiem, lai samazinātu dubultzodu un atbrīvotos no apaļīgajiem vaigiem. Tas ir vērsts uz vaigiem, žokļiem un kakla muskuļiem un tonizē tos, lai nodrošinātu dabisku sejas liftingu, lai sniegtu tievāku izskatu.

Apsēdieties uz krēsla ar taisnu mugurkaulu, cik vien iespējams, nolieciet galvu atpakaļ tā, lai jūs būtu vērsti pret griestiem, saspiediet lūpas un izpūtiet gaisu no mutes. Turpiniet 5 līdz 10 sekundes un atpūtieties. Lai iegūtu labākos rezultātus, atkārtojiet to 15 līdz 20 reizes.