Populārākas Posts
Taukainas aknas: vienkāršas uztura stratēģijas, lai pārvaldītu stāvokli
Nožēlojamā daļa par NAFLD ir tā, ka tā bieži netiek diagnosticēta, jo simptomi - nogurums, nogurums un vājums - bieži tiek ignorēti vai tiek sajaukti miega trūkuma vai drudžaina grafika dēļ
Šīs NAFLD nožēlojamā daļa ir tā, ka tā bieži netiek diagnosticēta, jo tās simptomi ir parasti, piemēram, nogurums, nogurums un vājums. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Pārāk daudz tauku uzkrāšanās ir ne tikai neveselīga ķermenim, bet arī aknām, jo tauku uzkrāšanās aknās var izraisīt aknu tauku problēmas, sacīja Dr Praveen Jha, MD, DM, gastroenteroloģijas konsultants, Regency Superspeciality Hospital, Lucknow.
Viņš paskaidroja, ka aknas sauc par taukainām aknām, ja vairāk nekā 5 procenti no tām ir tauki. Lai gan pārmērīga alkohola lietošana izraisa taukainas aknas, joprojām ir daudz aknu tauku slimību, kas nav saistītas ar alkohola lietošanu. Vairāki taukainu aknu stāvokļi ietilpst plašajā bezalkoholisko aknu slimību (NAFLD) kategorijā, kas ir viena no visbiežāk sastopamajām aknu slimībām pieaugušajiem un bērniem Indijā, viņš teica indianexpress.com .
Nožēlojamā daļa par NAFLD ir tā, ka tā bieži netiek diagnosticēta, jo simptomi - nogurums, nogurums un vājums - bieži tiek ignorēti vai tiek sajaukti miega trūkuma vai drudžaina grafika dēļ. Vēl viens bieži sastopams alkohola tauku aknu simptoms ir slikta dūša. Ja slimība ir novedusi pie progresējošas komplikācijas, tad Jums var būt visas aknu cirozes pazīmes un simptomi, piemēram, apetītes zudums, ādas dzeltēšana, nieze, viegli zilumi un nogurums. Laika gaitā nenosakāmā NAFLD izraisa nopietnus aknu darbības traucējumus, ko sauc par bezalkoholisko steatohepatītu (NASH), bez citiem NCD, ieskaitot sirds slimības, diabētu un nieru slimības, sacīja Dr Jha.
Uztura stratēģijas, lai atbrīvotos no taukainām aknām
Samaziniet ogļhidrātus, īpaši rafinētus ogļhidrātus
Saskaņā ar dažādiem pētījumiem tikai 16 procenti aknu tauku nāk no jūsu uztura, un lielākā daļa nāk no taukskābēm asinīs. Tāpēc ir svarīgi kontrolēt savu uzturu, jo liekie ogļhidrāti organismā bieži tiek pārvērsti taukos. Tauku uzkrāšanās aknās palielinās, lietojot fruktozi saturošus pārtikas produktus un dzērienus. Tātad, ja ievērojat augļu diētu, iespējams, ka jūsu ķermeņa svars palielināsies par 2 procentiem, bet tauku uzkrāšanās aknās palielināsies par 27 procentiem.
cik ziedu veidu ir
∙ Iekļaujiet pārtikas produktus, kas veicina aknu tauku zudumu
Papildus ogļhidrātu samazināšanai un lieku kaloriju patēriņa novēršanai ir arī daži pārtikas produkti un dzērieni, kas var būt noderīgi taukainām aknām. Lai veicinātu tauku zudumu aknās, jāievēro diēta, kas bagāta ar olīveļļu, riekstiem un avokado. Jūs varat arī lietot olbaltumvielas, jo ir konstatēts, ka olbaltumvielas samazina aknu taukus par 20 procentiem. Pat katehīni, kas atrodas zaļajā tējā, samazina aknu taukus un iekaisumu cilvēkiem ar NAFLD.
Veldzējiet slāpes ar ūdeni
Vasarās ir tendence grauzt augļu sulas, salīdzinot ar dzeramo ūdeni. Bet augļu sulu nav ieteicams dzert, ja Jums ir taukainas aknu slimības. Augļu sula var palielināt tauku uzkrāšanos organismā. Dzeriet ūdeni, jo tas palīdz aknām pārvietot toksīnus caur savām šūnu sistēmām un paātrina to izvadīšanu no ķermeņa.
Vingrinājumi var palīdzēt samazināt aknu tauku daudzumu
sarkanās kļavas lapu identifikācija
Parasti cilvēks ar ĶMI virs 30 ir pakļauts šai slimībai. Fiziskās aktivitātes ir būtiskas, lai samazinātu gan ķermeņa, gan aknu tauku daudzumu. Ir arī pierādīts, ka augstas intensitātes intervālu treniņi (HIIT) ir noderīgi aknu tauku samazināšanai. Pat zemas intensitātes vingrinājumi ir vienlīdz izdevīgi. Bet cilvēkam ir jādara it regulāri.