Pieci militārās diētas mīti tika iznīcināti

Mehar Rajput, dietologs un uztura speciālists palīdz iznīcināt mītus par pārtiku un uztura plāniem.

Neatkarīgi no tā, vai tā ir trīs dienu diētas programma vai pārējās četras nedēļas dienas, jums ir jāēd mērenībā. (Avots: ThinkStock Images)

Militārā diēta, trīs dienu diētas programma, palīdz nedēļas laikā zaudēt līdz četriem līdz pieciem kilogramiem svara, saka eksperti. Bet uzmanieties no mītiem.

Mehar Rajput, dietologs un uztura speciālists, FITPASS, lietotne fitnesa entuziastiem, un Sonia Narang, dietoloģe Ņūdeli Sonia Narang's Diet and Wellness klīnikā, ir iznīcinājuši dažus mītus:

Mīts : Jūs ievērojat diētu tikai trīs dienas.

Fakts : Tas nav taisnība. Lai gan uztura plāns ir paredzēts trim dienām, atlikušajās nedēļas dienās turpiniet ievērot kaloriju patēriņu. Tas praktiski ļauj jums ievērot diētu visas septiņas nedēļas dienas.

Lai gan pirmās trīs dienas jums ir jāievēro stingra un kontrolēta diēta, pārējās četras dienas noteikti nav krāpšanās dienas. Jums jāēd mērenībā, lai gan tas var izraisīt garastāvokļa svārstības zemu kaloriju patēriņa dēļ.

Mīts : Jūs neskaitāt kalorijas šajā diētā.

Fakts : Neatkarīgi no tā, vai tā ir trīs dienu diētas programma vai pārējās četras nedēļas dienas, jums ir jāēd mērenībā. Ja jūs maināt vienu pārtikas veidu pret citu, piemēram, lasi ar liesu proteīnu vai citu veģetārieti ar veģetāro, jums jāpārliecinās, ka kaloriju daudzums ir vienāds.

Mīts : Šī diēta paātrina vielmaiņu.

Fakts : Diēta viena pati to nevar izdarīt. Kopā ar diētu jums regulāri jāvingro. Ir stimulanti, piemēram, kofeīns, kas var paātrināt vielmaiņu, bet tas notiek īsu laiku.

Mīts : Uztura eksperti izstrādā šo diētu.

Fakts : Neviens precīzi nezina par militārās diētas sakņu bāzi. Neskatoties uz to, avoti liecina, ka militārās diētas dizains radās no nevēlamā pasta, ziņojumu dēļa, pa faksu nosūtītas no vienas personas otrai un no mutes mutē.

Mīts : Tas ir ļoti veselīgs un barojošs uzturs.

Fakts : Tā nav diēta ar zemu tauku saturu, zemu holesterīna līmeni vai zemu sāls saturu, un tā ir tikai zemu kaloriju diēta. Rezultātā tā nav veselīga un līdzsvarota izvēle lielākajai daļai cilvēku ar noteiktām problēmām, tostarp augstu holesterīna līmeni, hipertensiju, diabētu un sirds slimībām.