Frī uz burgeru: aizstājiet parastās sastāvdaļas ar šīm veselīgajām alternatīvām, lai ārstētu bez vainas

Indijas Pārtikas nekaitīguma un standartu pārvalde (FSSAI) nesen ieteica dažas alternatīvas veselīgas sastāvdaļas, ko varat izmantot frī kartupeļu, pav bhaji un burgeru pagatavošanai

Pagatavojiet veselīgu burgeru pīrādziņu ar kartupeļu biezeni ar dārzeņiem. (reprezentatīvi attēli, avots: pixabay)

Veselīga ēšana nenozīmē, ka jums jāatsakās no iecienītākajiem ātrajiem ēdieniem. Tā vietā viss, kas jums jādara, ir aizstāt neveselīgas sastāvdaļas ar veselīgāku pārtiku, vienlaikus saglabājot to būtisko garšu.

Indijas Pārtikas nekaitīguma un standartu pārvalde (FSSAI) nesen ieteica dažas alternatīvas veselīgas sastāvdaļas, ko varat izmantot frī kartupeļu, pav bhaji un burgeru pagatavošanai.

melns un oranžs dzeloņains kāpurs

Frī kartupeļi: FSSAI ieteica ceptus kartupeļus gatavot, izmantojot saldos kartupeļus, nevis parastos kartupeļus. Pilns ar A un C vitamīniem, saldie kartupeļi ir veselīgāks variants, un fritiera izlaišana padara tos vēl veselīgākus, teikts tvītā.

Izmēģiniet šos gardos saldo kartupeļu kartupeļus, kas noteikti būs populāri gan bērniem, gan pieaugušajiem! #EatRightIndia #VeggieSmart #Saldais kartupelis @mygovindia @MIB_Indija @PIB_Indija @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/crouFJqDQl

- FSSAI (@fssaiindia) 2020. gada 8. decembris

Pāvs Bhadži: Tā vietā, lai izmantotu kartupeļus, pagatavojiet bhaji ar veselīgu ķirbi, pudeles ķirbi un cukini.

Visu laiku mīļākais, ko bērni mīl- Pav Bhaji satur visu dārzeņu labumu! #EatRightIndia #VeselībaVisam #VeggieSmart #PavBhaji @mygovindia @MIB_Indija @PIB_Indija @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/bJ9F5knHqQ

- FSSAI (@fssaiindia) 2020. gada 10. decembris

Patija burgeram: Kartupeļu pagatavošanai samaisiet dārzeņus, piemēram, bietes, burkānus un pupiņas, lai pagatavotu pīrādziņu. Jūs varat arī pievienot biezeni melnās pupiņas vai rajma vai chana (gramus), kas ir labi šķiedrvielu, kālija un dzelzs avoti, ierosināja FSSAI.

Padariet burgeru pīrādziņu par gudru, pievienojot pīrādziņu maisījumam barojošus dārzeņus/pupiņas!
#EatRightIndia #VeselībaVisam #VeggieSmart @mygovindia @MIB_Indija @PIB_Indija @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/Ajm9OnRYMS

- FSSAI (@fssaiindia) 2020. gada 12. decembris

Vai pamēģināsi šo?

melns un sarkans pūkains kāpurs