No sirds veselības uzlabošanas līdz svara kontrolei: izbaudiet daudzās vīģes vai anjeer priekšrocības

Žāvētas vīģes ir pieejamas visu gadu un tiek uzskatītas par veselīgu uzkodu.

Cilvēkiem ar saldummīļiem žāvētas vīģes var būt veselīgs deserta aizstājējs. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Žāvēti augļi tiek uzskatīti par bagātīgu antioksidantu avotu, kas ne tikai uztur mūsu veselību, bet arī novērš bada lēkmes. Vai rozīnes, mandeles , Indijas rieksti vai ogas, iespējas ir daudz. No tiem anjeer vai vīģe tiek uzskatīta par ārkārtīgi labvēlīgu, jo tie ir bagāti vitamīnu un minerālvielu avoti, tostarp A vitamīns, C vitamīns, K vitamīns, kālijs, magnijs, cinks, varš, mangāns un dzelzs .

Žāvētas vīģes, kas ir apaļas formas, ir pieejamas visu gadu un tiek uzskatītas par veselīgu uzkodu, kurā ir lielāka vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu koncentrācija. To var izmantot arī saldumu, ievārījumu un citu konservu pagatavošanai.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja 설 S E O L (@seo_u_l) 2019. gada 10. novembrī plkst. 5:00 PST

Šeit ir žāvētu vīģu priekšrocības, kas jums jāņem vērā:

* Bagāts ar kāliju, vīģes palīdz uzturēt asinsspiediens . Ne tikai tas, bet arī nodrošina gremošanas sistēmas optimālo darbību. Tās diētiskās šķiedras var viegli piepildīt jūsu kuņģi un saglabāt sāta sajūtu ilgāku laiku, kā arī stimulē zarnu kustību.

*Fenola, omega-3 un omega-6 taukskābju klātbūtne vīģēs palīdz kontrolēt sirds un asinsvadu veselību. Šīs taukskābes samazina koronāro sirds slimību risku un inhibē triglicerīdus (kas ir tauku saturs asinīs), tādējādi samazinot to kopējo skaitu.

dažādu veidu ķiršu koki

* Vīģes palīdz zaudēt svaru un parasti ir ieteicamas pacientiem ar aptaukošanos. Tomēr, lietojot kopā ar pienu, tam ir nelabvēlīga ietekme un tas var izraisīt arī svara pieaugumu.

Šo žāvēto augļu graušana var palīdzēt jums palikt formā!

*Cilvēkiem ar saldo zobu vīģes var būt veselīgs deserta aizstājējs. Šo žāvēto augļu salduma līmenis ir diezgan augsts, tāpēc tas var apmierināt salduma tieksmi un arī pievienot ķermenim mazāk kaloriju.

*Lai apmierinātu ikdienas vajadzības, cilvēka ķermenis prasa apmēram 1000 mg kalcija dienā. Tā kā kalciju organisms neražo, tas, ko mēs ēdam, tikai veicina šo nepieciešamību. Žāvētas vīģes ir labs kalcija avots. Visbiežāk mēs nespējam izpildīt noteikto prasību, neskatoties uz to, ka mums ir piens, kas ir augstākais kalcija avots. Tāpēc ir svarīgi mūsu uzturā iekļaut citus kalcija avotus, piemēram, vīģes.

Šeit ir īpaša recepte.

Kellogg’s kviešu pārslu barfi ar žāvētām vīģēm

Žāvētas vīģes ir veselīgs deserts.

Pagatavošanas laiks: 50 min
Pasniedz 2

Sastāvdaļas:

1 glāze - sasmalcinātas Kellogg kviešu pārslas pulverī
1/2 tase - rīcincukurs
1/2 tase - Gī
2 ēdamkarotes - kardamona pulveris
1 glāze – Sasmalcināta vīģe
1/2 tase - žāvēta khoya
1 ēdamkarote – sasmalcinātas mandeles
1 ēdamkarote – sasmalcinātas pistācijas
3 glāzes - ūdens

Metode:

* Lielā pannā pievienojiet divas tases ūdens. Pievienojiet sasmalcinātas vīģes un vāriet 10 minūtes.

*Noņemt; sasmalciniet to, lai izveidotu pastu.

*Ielieciet atpakaļ uz pannas, pievienojiet vienu glāzi ūdens, cukuru, gī un khoya.

*Maisa uz mazas liesmas.

* Vāra, līdz viss sanāk. Kad khoya ir karamelizēta, pabeidziet, pievienojot kardamona pulveri.

*Samaisiet rupjo pulveri kviešu pārslās.

*Ievietojiet to ietaukotā paplātē, uzkaisiet virsū riekstus un piespiediet to, ritinot uz tās rullīti.

*Ļaujiet tai sastingt istabas temperatūrā 4-5 stundas.

*Sagriež un pasniedz.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības speciālista norādījumus par visiem jautājumiem, kas jums varētu būt par jūsu veselību vai medicīnisko stāvokli.