Populārākas Posts
No diabēta līdz sirds veselībai: Lūk, kā Indijas rieksti var ietekmēt
Lūk, ko saka slavenību uztura speciāliste Rujuta Diwekar.
Padariet sauju Indijas riekstu par regulāru uztura sastāvdaļu, iesaka Rujuta Diwekar. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Ziema patiešām ir laiks ēst pārtiku, kas ir barojoša un palīdz uzturēt ķermeni siltu un veselīgu. Viens no šādiem barojošiem pārtikas produktiem ir rieksti, un to regulāra lietošana ir ļoti ieteicama. Tomēr, izvēloties, ko ēst starp daudzajām šķirnēm, cilvēki mēdz pieņemt, ka veselīgi rieksti ir tikai mandeles vai valrieksti . Bet tas tā nav, Instagram ierakstā paskaidroja slavenību uztura speciāliste Rujuta Diwekar.
Lūk, kas viņai ir jāsaka.
Skatiet šo ziņu Instagram
Ziņa, ko kopīgoja Rūjuta Divekāra (@rujuta.diwekar) 2019. gada 25. novembrī plkst. 23:10 PST
zaļš un melns kāpurs ar ragu
Indijas un Āfrikas produkti ir Indijas un Āfrikas produkti, un tie ir tikpat labi kā mandeles un valrieksti, ja ne labāk. Bet jums joprojām būs ārsti un dietologi, kas iesaka ēst mandeles un valriekstus, bet ne Indijas riekstus, jo tajos ir holesterīns, viņa teica.
Diwekar arī minēja, ka riekstu auglis ir piecas reizes bagātāks ar C vitamīnu nekā viens apelsīns. Papildus tam, ka C vitamīns ir labs imunitātes uzlabošanai, tas ir arī kardioprotektīvs. Uzturviela var dot jums veselas locītavas un sirdi.
mazo mājdzīvnieku putnu veidi
Skatiet šo ziņu InstagramZiņa, ko kopīgoja Rohan Mayekar (@capturing_life17) 2019. gada 27. novembrī plkst. 9:54 PST
Indijas riekstiem nav holesterīna. Faktiski diabēta slimniekiem ir tādi simptomi kā nejutīgums nakts vidū un, iespējams, vēlas izstiepties. Indijas rieksti ir tik bagāti ar minerālvielām, ka, ja jūs katru dienu to patērējat tikai nedaudz, jūs nesaņemsit krampjus. Jūs daudz labāk regulēsit cukura līmeni asinīs, un tas ļaus nodrošināt garīgo stabilitāti, viņa teica.
Indijas rieksti ir tendence Twitter pēc tam, kad cilvēki atklāj, kā tas izskatās uz koka
Saskaņā ar 2018. gada pētījumu, kas publicēts Uztura un slimību žurnāls , Indijas riekstu patēriņš palielināja ABL holesterīnu un samazināja sistolisko asinsspiedienu Āzijas indiāņiem ar 2. tipa cukura diabētu. Saskaņā ar 12 nedēļu randomizētu kontrolētu pētījumu, kurā pētnieki 300 dalībniekiem ar 2. tipa cukura diabētu deva vai nu Indijas riekstiem bagātinātu diētu vai tipisku diabēta diētu, tika konstatēts, ka rieksts neuzrādīja nekādu kaitīgu ietekmi uz ķermeņa svaru, glikēmiju, vai cits lipīdu mainīgais lielums.
raudoši mūžzaļie koki 5. zona
Šeit ir dažas Indijas riekstu priekšrocības, kas jums jāzina
*Mikroelementi, piemēram, kālijs, E vitamīns, B6 un folijskābe, aizsargā pret sirds slimībām. Vairāk nekā 75 procenti Indijas riekstu tauku ir oleīnskābe, kas ir zināms arī kā mononepiesātinātie tauki, kas ir noderīgi sirdij.
* Indijas rieksti kontrolētās porcijās palīdz zaudēt svaru. Ne tikai Indijas rieksti, bet arī visi rieksti satur daudz kaloriju, tāpēc tie ir jāēd kontrolētās porcijās.
* Indijas rieksti ir labs šķiedrvielu avots, kas palīdz labāk sagremot pārtiku. Pārmērīgs patēriņš var izraisīt vēdera uzpūšanos un ievērojamu gāzu veidošanos zarnās. Riekstu, piemēram, Indijas riekstu, patēriņš ir saistīts ar vairāku gremošanas slimību biežuma samazināšanos.
* Ir zināms, ka Indijas rieksti palīdz pareizi izmantot dzelzi un izvada brīvos radikāļus, kas citādi var izraisīt veselības problēmas.
cik banānu veidu tur ir
Tomēr galvenais ir mērenība, jo palielināts Indijas riekstu patēriņš (vairāk nekā sauja) var palielināt uzņemto kaloriju daudzumu, kas var paaugstināt alerģiju un oksalātu risku (pārmērīgs to daudzums var izraisīt nierakmeņu veidošanos).