Populārākas Posts
No sirds veselības uzlabošanas līdz ādai: ziniet dažādus dzērveņu ieguvumus
Dzērvenes, ko izmanto dažādos ēdienos, lai uzlabotu garšas spēli, lielākoties tiek patērētas sulu, ievārījumu un mērču veidā.
Dzērvenes ir bagātas ar polifenolu veidiem, kas saistīti ar samazinātu sirds slimību, diabēta un insulta risku. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Daudzi dārzeņi un augļi ir bagāti ar antioksidantiem, un tie ir jāiekļauj diētā. Viens no šādiem augļiem ir dzērvene -kas ir būtisku barības vielu spēkstacija un kam piemīt veselībai labvēlīgas īpašības. Sīkie sarkanās krāsas augļi, kuriem ir asa garša, ir lielisks minerālvielu, C vitamīna, dzelzs, kālija un kalcija avots. Izmanto a ēdienu dažādība lai uzlabotu garšas spēli, dzērvenes lielākoties patērē sulu, ievārījumu un mērču veidā.
Šeit ir dažas priekšrocības, par kurām jums, iespējams, jāzina.
Bagāts antioksidantu avots
Tā kā dzērvenes ir ļoti bagātas ar C vitamīnu, tās ir antioksidantu spēks, kas palīdz stiprināt cilvēka imunitāti. Ņemot vērā to daudzās labvēlīgās īpašības, dzērvenes bieži dēvē par superfood. Pusi tases dzērveņu satur tikai 25 kalorijas.
tropu meža dzīvnieku saraksts
Pievienojiet vērpjot tradicionālajiem saldumiem, izmēģiniet Amaranth Cranberry Bites šo Diwali
Labi sirds un asinsvadu veselībai
Dzērvenes ir bagātas ar polifenolu veidiem, kas saistīti ar samazinātu sirds slimību risku, diabēts , un insults. Tie ir bez taukiem, bez holesterīna, ar zemu nātrija saturu un labs šķiedrvielu avots. Lielu šķiedrvielu uzņemšana lielos daudzumos ievērojami samazina koronāro sirds slimību, insulta, hipertensijas, diabēta, aptaukošanās un dažu zarnu slimību risku. Tas arī palīdz samazināt asinsspiedienu un holesterīna līmeni, uzlabot jutību pret insulīnu un uzlabot svara zudumu cilvēkiem ar aptaukošanos.
ko stādīt mājas priekšā
Novērš asins recekļu veidošanos
Dzērveņu sula satur lielu daudzumu salicilskābes, kas var palīdzēt mazināt pietūkumu un novērst asins recekļu veidošanos.
Skatiet šo ziņu Instagram
Ziņa, kuru kopīgoja Vegeregis (@vegeregis) 2019. gada 12. novembrī plkst. 20:38 PST
mazi balti kukaiņi, kas lido
Urīnceļu infekciju vai UTI profilakse
Saskaņā ar 2012. gadā publicētu pētījumu Nacionālais biotehnoloģijas informācijas centrs (NCBI), bioaktīvā sastāvdaļa, ko sauc par SSGG frakciju, kas atrodama dzērvenēs, var palīdzēt novērst UTI.
Nodrošiniet mirdzošu ādu
Flavonoīdu, antioksidantu un pretiekaisuma līdzekļu klātbūtne dzērvenēs rada brīnumus, nodrošinot veselīgu, mirdzošu un elastīgu ādu.
Dzērvenes tiek uzskatītas par labvēlīgām ādas veselībai. (Avots: iStock / Getty Images Plus) Uzlabo zarnu veselību
Proantocianidīni, pigmenti, kas dzērvenēm piešķir raksturīgo sarkano krāsu, palīdz uzlabot zarnu veselību. Saskaņā ar dažādiem pētījumiem dzērvenēs esošie savienojumi neļauj kaitīgajiem mikrobiem ietekmēt zarnas.