Labrīt! 7 vienkāršas mantras perfektai dienai

Labā ziņa ir tā, ka dienas tēmu varat iestatīt pašā rītā. Izmēģiniet šīs septiņas vienkāršās lietas, lai padarītu jūsu dienu skaistu un bez stresa.

Pasaule atkal šķitīs skaista vieta, tiklīdz varēsit pārvarēt stresa apburto loku.

Skan trauksmes zvans. Ir 6 no rīta. Jūs pamostaties un paķerat glāzi ūdens, lai saprastu, ka jau domājat par gaidāmo uzdevumu, domām pārejot pie skarbā priekšnieka, viltīgiem kolēģiem, kliedzošiem bērniem un prasīga dzīvesbiedra. Jūs apsēdaties un sastādāt uzdevumu sarakstu, lai tikai dienas beigās saprastu, ka lielākā daļa neatrisināto uzdevumu joprojām tur atrodas glīti. Kas vēl? Pastāv iespēja, ka dienas laikā jūs strīdējāties ar savu dzīvesbiedru/priekšnieku un sākāt cīņu birojā ar šiem ļaunajiem kolēģiem. Kad jūs beidzot apmetaties pēc smagas dienas, jums ir nekas cits kā saspringtas domas par vēl vienu sarežģītu dienu.

Ar ko tu nodarbojies?

Labā ziņa ir tā, ka dienas tēmu varat iestatīt pašā rītā. Pasaule atkal šķitīs skaista vieta, tiklīdz varēsit pārvarēt stresa apburto loku. Izmēģiniet šīs septiņas vienkāršās lietas, lai padarītu jūsu dienu skaistu un bez stresa.

koks ar lieliem sarkaniem ziediem

Meditācija: Pēc pacelšanās no gultas veltiet 5-10 minūtes, lai meditētu. Atslābiniet muskuļus, dziļi elpojiet un aizmirstiet par savām raizēm. Un, lūk, jūsu gaidāmo uzdevumu sarežģītā ķēde jau ir vienkāršota.

Man laiks: Starp rīta darbiem veltiet 15-20 minūtes savam mīļākajam hobijam. Tas varētu būt lasīšana, rakstīšana, dārzkopība, gleznošana vai jebkas uz zemes. Tas ievērojami samazinās jūsu stresa līmeni.

Pateicība: Sākumā tas varētu šķist bezjēdzīgi. Bet ir vērts mēģināt. Sakiet paldies savam dzīvesbiedram par to, ka viņš ir jūsu vietā; paldies saviem bērniem, ka tie sniedz jūsu dzīves jēgu. Jūs varat arī justies pateicīgs par visām dzīves ērtībām, kas atvieglo jūsu dzīvi. To darot, jūs patiesībā radāt laimīgu gaisotni, kas savukārt pārtrauks negatīvu domu pieplūdumu, kas varētu pārvērsties cīņā vai strīdā.

Brokastis: Barojošas brokastis nodrošinās jūsu ķermenim enerģiju. Kad jūsu enerģijas līmenis būs augsts, jūs ar entuziasmu ķersieties pie darba. Veiksmīgi izpildot savas dienas sākotnējos uzdevumus, jūsu prāts būs noskaņots efektīvi izpildīt atlikušos dienas darbus. Kopumā dienas beigās jūs jutīsities ārkārtīgi apmierināts, kas jūs iepriecinās.

Klausīties mūziku: Dažiem cilvēkiem mūzika nav mazāka par meditāciju. No rīta, kamēr veicat dažus darbus, ieslēdziet savu iecienīto mūziku un redziet atšķirību. Mūzika atslābina prātu, muskuļus un ķermeni. Īsāk sakot, tas samazina jūsu stresa līmeni, kas ir ļoti svarīgi mūsdienu drudžainajā dzīvesveidā.

Runājiet ar saviem mīļajiem: Vai jūs mūžīgi domājat piezvanīt savai mammai/radiniekam/māsīcai/vecam draugam? Dari to tagad. Jūs jutīsities brīnišķīgi un padarīsit otru cilvēku vērtējamu.

Smaids: Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi: pirms došanās uz darbu, pārliecinieties, ka sniedzat siltu smaidu saviem ģimenes locekļiem. Sveiciet arī savus kolēģus ar smaidu, kad sākat dienu birojā. Ticiet man, ļaunie kolēģi vairs nebūs tik ļauni!

cik daudz dažādu putnu veidu ir