Ļauties bez vainas: izbaudiet šo gardo siera kūku jau šodien

Yasmin Karachiwala versija par citādi augstu kaloriju kūku ir bagāta ar šķiedrvielām, olbaltumvielām un mikroelementiem

Yasmin Karachiwala veselīgā un “bez vainas” siera kūka ir jāizmēģina. Lūk, kā to izdarīt. (Avots: Pixabay)

Siera kūka-mīksts, krēmīgs un dekadents deserts, kas sastāv no biezas siera kārtas, olām un cukura, kam seko plāna garoza kārta, kas izgatavota no sasmalcinātiem cepumiem, cepumiem vai grahama krekeriem, padara visu laiku iecienītāko desertu. Siera kūkas pagatavošanai galvenā sastāvdaļa ir krējums un siers vai pat krējuma siers; tāds, kuram neapšaubāmi ir augsta kaloriju vērtība. Tomēr nav jāuztraucas par slavenību pilates treneris Yasmin Karachiwala ir risinājums mums visiem.

Yasmin nesen apmeklēja Instagram, lai pastāstītu par savu “bez vainas” siera kūku, kas ir ne tikai veselīga, bet arī izgatavojama no viegli pieejamām virtuves sastāvdaļām. Viņas versija par citādi augstu kaloriju kūku ir bagāta ar šķiedrvielām, olbaltumvielām un mikroelementiem.

Pārbaudiet to!

palmu koku attēli un nosaukumi

Skatiet šo ziņu Instagram

Yasmin Karachiwala kopīgotā ziņa | Fitness (@yasminkarachiwala)

Sastāvdaļas

Bāze

2 tases - neapstrādātas mandeles
¼ tējk - sāls
3 tējk - Jaggery sīrups

datumu veidi ar attēliem

Pildījums

2 tases - iemērc Indijas rieksti
½ glāze - kokosriekstu krēms
½ glāze - Jaggery sīrups
¼ glāze - citrona sula
1 tējk - vaniļas esence
1 glāze - mango

Metode:

Bāze:

*Pievienojiet blenderī neapstrādātas mandeles, sāli un žokļa sīrupu. Kad tas ir labi apvienots, veidnē izklājiet plānu garozas kārtu

Pildījums:

koks ar baltiem un dzelteniem ziediem

*Pievienojiet izmērcētus Indijas riekstus, kokosriekstu krēmu, jaggery sīrupu, citrona sulu, vaniļas esenci. Kad tas ir labi apvienots, pievienojiet pusi maisījuma veidnē kā otro slāni.

*Visbeidzot pievienojiet mango kā trešo pamatu.

Saldējiet vismaz trīs stundas un izbaudiet!