Populārākas Posts
Vai esat patērējis pārāk daudz ogļhidrātu? Šeit ir dažas pazīmes, kurām jāpievērš uzmanība
Pastāvīgi izsalcis un garastāvoklis? Laiks pārvērtēt savu uzturu.
Vai esat vainīgs, ēdot ogļhidrātus? Ir pienācis laiks mainīt uzturu. (Avots: Getty/Thinkstock) Jūsu uzturam ir nepieciešami ogļhidrāti, bet diētai nav jābūt tikai ogļhidrātiem. Ogļhidrāti ir pārtikas produkti, kuros ir daudz ogļhidrātu, un, kā mēs visi zinām, pilnvērtīgs uzturs - bagāts ar visu veidu uzturvielām - ir tas, kas organismam vajadzīgs. Un, lai gan visu pārpalikums ir slikts, ogļhidrātu pārpalikums ir īpaši slikts. Tas norāda uz līdzsvara skalu, kas noved pie biedējošām blakusparādībām. Šeit ir dažas pazīmes, kurām jāpievērš uzmanība.
Pastāvīgs izsalkums
Jūs vienkārši izvilkāt veselu makaronu, un tagad jūs atkal jūtaties izsalcis. Eksperti saka, ka tā ir klasiska ogļhidrātu atkarīgas diētas pazīme, kas liek jūsu ķermenim justies izsalkušam cukura līmeņa svārstību dēļ. Un jūs nevarat ignorēt šo sajūtu, jo jūsu cukura līmenis asinīs ir zems, un jūsu ķermenis gaida atkārtotu barošanu. Tas ir apburtais loks, kas bīstami ietekmē jūsu veselību.
Nespēja zaudēt svaru
Ja esat pastāvīgi izsalcis un nepārtraukti samazināsit ogļhidrātus, arī jūsu svars samazināsies. Kad jūs ēdat ogļhidrātus, jūsu ķermenis atbrīvo insulīnu, kas cukuru uzglabā kā taukus un kavē tā sadalīšanos. Tātad, pat ja jūs vingrojat reliģiski, šis jūsu uztura ieradums neļaus jums zaudēt liekos kilogramus.
Samaziniet ogļhidrātu daudzumu, ja vēlaties izvairīties no garastāvokļa svārstībām. (Avots: Getty/Thinkstock) Garastāvokļa maiņas
Kad cukura līmenis asinīs svārstās, jūsu garastāvoklis var mainīties. Vienu minūti jūs varat justies labi, un nākamajā minūtē jūs varat justies kaprīzs un ļoti aizkaitināts. Tas ir jūsu ķermeņa veids, kā pateikt, ka vēlas “komfortablus ēdienus”. Bet, ēdot vairāk ogļhidrātu, situācija var tikai pasliktināties.
Gausa sajūta
Ogļhidrāti var dot jums tūlītēju enerģijas pieplūdumu, taču tas var izsmelt tikpat ātri. Sakiet, ka esat labi izgulējies, bet līdz pusdienlaikam jūtaties saguris. Letarģija ir vēl viens ogļhidrātu ēšanas pavadonis. Tā vietā aizstājiet diētu ar augļiem, dārzeņiem un riekstiem.
Alkas pēc cukura
Jūs zināt to neizskaidrojamo vēlmi ēst cukuru? Šī sajūta ir nemainīga, kad ēdat tikai ogļhidrātus. Iedzerot cukuru, smadzenes izdala dopamīnu, kas liek justies laimīgam un mudina turpināt. Šis satraukums acīmredzami ir kaitīgs.