Vai esi jau izmēģinājis brūno prosas kebaba bļodu ar pomelo salātiem?

Prosa protokoliem nav jābūt garlaicīgiem; uzziniet, kā jūs varat tos iekļaut savā uzturā

Lasiet vairāk par šīs garšīgās receptes soli pa solim procesu. (Foto: Shalini Rajani)

Ja 2–3 dienas nepārtraukti lietotu vienu prosu, šeit ir daži padomi, kā sākt:

1. Ziniet, ka katrai prosai ir atšķirīga garša un tekstūra, un jums ir tūkstošiem iespēju izmēģināt. Nepieķerieties tikai Ambali vai prosas rīsiem.

zaļš un melns svītrains kāpurs ar dzelteniem plankumiem

2. Ja esat iesācējs, neapstrādātas prosas patēriņš nedrīkst pārsniegt divas dūres visas dienas laikā. Sākotnēji tas var šķist pārāk mazs, bet, virzoties uz priekšu, divas dūres šķitīs pārāk pilnas.

3. Ir interesanti veidi, kā likt prosa protokolam darboties jūsu labā. Jūs vienmēr varat izpētīt dažādus salātus, mērcētus un citus piedevas. Man patīk ikdienā veidot ēdienkartes, un tas padara manu ceļojumu daudz interesantāku.

4. Ievērojot protokolu, mēģiniet pieturēties pie viena grauda un šīs dažas dienas izvairieties no lipekļa.

5. Centieties ieturēt vakariņas vieglas un agras. Un, ja iespējams, izbaudiet vakariņas bez graudiem tikai ar siltiem salātiem un zupu.

6. Nesāciet ar savu prosa ceļojumu. Sākumā sāciet dot glutēna pārtraukumu uz 2-3 dienām un paskatieties, kā jūtaties.

7. Sāciet ar vienu prosu un pieturieties pie tā divas dienas.

Godīgi sakot, es par to varu turpināt un turpināt. Ir tik daudz, ar ko man patīk dalīties, kad redzu cilvēkus, kas cīnās ar prosa ieviešanu savā ikdienā. Manās prosa darbnīcās dalībniekiem ir iespēja sazināties ar mani personīgi, un es palīdzu viņiem izveidot ēdienkartes, kas vislabāk atbilst viņu dzīvesveidam un veselības stāvoklim.

Tādējādi šeit ir vēl viena vienkārša prosas recepte. Lasiet vairāk par soli pa solim procesu un skatiet pievienoto video.

kāds koks ir palma

BROWNTOP MILLET KEBABS AR POMELO SALĀTIEM

Sastāvdaļas:

Kebabiem (8-10)

· ½ tase brūnās prosas (mazgāta, mērcēta 8 stundas un vārīta)
· ½ tase smalki sagrieztu svaigu amaranta lapu
· 1 tējkarote burvju masala (sausu garšaugu maisījums)
· Akmens sāls pēc garšas
· 1-2 tējk auksti spiestas eļļas seklai apcepšanai

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Shalini- Millet Coach (@crazykadchimilletcoach)

Salātiem (viena liela bļoda)

mūžzaļi mazi krūmi pilnai saulei

· ½ glāzes pomelo augļu gabaliņi
· ½ glāzes tvaicētas kukurūzas
· 7-8 ķiršu tomāti
· 2 ēdamkarotes skābētu kāpostu (vai jebkuru lakto raudzētu marinētu gurķi, sasmalcinātu)
· 3-4 svaigas citrona lapas sasmalcinātas
· 1 ēdamkarote saulespuķu sēklu mērces (daļa no 6 nedēļu prosa ceļojuma)
· 1 ēdamkarote kukurūzas un paprikas mērces (daļa no 6 nedēļu prosas ceļojuma)
· Saulespuķu sēklas dekorēšanai
· Neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa smidzināšanai
· Svaigi malti melnie pipari garšvielām

Metode

1. Sāciet montēt kebaba sastāvdaļas un sekli apcepiet tās uz čuguna režģa.
2. Sajauciet visas sastāvdaļas, kā parādīts video, izrotājiet ar vairāk saulespuķu sēklām, neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu un maltiem melnajiem pipariem pa virsu.
3. Pasniedz svaigu un siltu.
4. Patērē tajā pašā dienā.

Lūdzu, ņemiet vērā:Jūs varat aizstāt brūno prosu ar jebkuru citu pozitīvu graudu saskaņā ar jūsu protokolu.

nosauc 15 zivju veidus

Ieguvumi veselībai

Brūnie topiņi: Visaugstākais šķiedrvielu saturs starp visām prosām, brūnā virsma palīdz detoksicēt ķermeni. Bagāts ar dzelzi, kalciju, kāliju, magniju un daudzām citām svarīgām minerālvielām, tas atvieglo aizcietējumus un kontrolē augstu asinsspiedienu.

Greipfrūtu augļi: Pomelo ir ļoti barojošs auglis, kurā ir maz kaloriju un kas ir pilns ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. Tas satur arī šķiedrvielas un olbaltumvielas, kas var saglabāt sāta sajūtu ilgāk. Tas palīdz svara zaudēšanas ceļojumā.

(Shalini Rajani ir prosa treneris, Crazy Kadchi dibinātājs un rīko novatoriskas prosas gatavošanas darbnīcas visām vecuma grupām.)

Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveidu, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!