Populārākas Posts
Veselīgs dzīvesveids: Jogas pozas skābuma ārstēšanai
Saskaņā ar pētījumiem, kas publicēti Nacionālajos veselības institūtos, tika pierādīts, ka jogas praktizēšana palīdz regulēt un/vai mazināt simptomus, kas saistīti ar gremošanas traucējumiem, piemēram, skābes refluksu
Jogas praktizēšana palīdz regulēt menstruācijas un kontrolēt skābumu un citus gremošanas traucējumus. (Foto: Getty/Thinkstock) Skābes reflukss vai skābums ir izplatīta slimība, kas attīstās, kad kuņģis rada pārāk daudz skābes. Pārtikas sadalīšanās parasti notiek kuņģa izraisītās skābes dēļ, bet reizēm kuņģa skābes ražošana pārsniedz bortu, radot skābes pārpalikumu.
ātri augoši augsti liesi koki
Pareiza pārtikas košļāšana, pietiekama ūdens dzeršana un smēķēšanas pārtraukšana ir būtiska tiem, kam ir skābes reflukss vai grēmas; pretējā gadījumā tas var pasliktināt stāvokli. Kopā ar dažiem citiem naturopātiskiem līdzekļiem ,. joga var palīdzēt samazināt skābumu gremošanas sistēmā un efektīvi ārstēt skābes refluksu, sacīja Dr G Prakash, Jindal Naturecure institūta galvenā ārsta vietnieks.
Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuriem ir skābes reflukss, ziņo par stresu kā galveno faktoru, kas veicina skābes refluksa simptomus. Saskaņā ar pētījumiem, kas publicēti Nacionālajos veselības institūtos, tika pierādīts, ka jogas praktizēšana palīdz regulēt un/vai mazināt simptomus, kas saistīti ar gremošanas traucējumiem, piemēram, skābes refluksu.
Joga rada skābuma ārstēšanai, kā to ierosināja Dr Prakašs
Paschimottanasana (poza uz priekšu)
Paschimottanasana jeb pozīcija uz priekšu ir noderīga, lai veicinātu labāku vēdera orgānu darbību. Pateicoties visaptverošajām priekšrocībām, poza izārstē gremošanas problēmas, piemēram, skābumu, kas ir saistīts ar nelīdzsvarotu gremošanas sistēmu. Šī asana arī palīdz regulēt menstruālo ciklu un samazināt vēdera tauku daudzumu.
Halasana (arkla poza)
Halasana ir pazīstama kā arkla poza, jo frāze Hala ir arans sanskrita, un asana sanskritā nozīmē pozu. Tam ir iespēja palielināt elastību, spēku un arī muguras muskuļus. Tas ir efektīvs veids, kā mazināt spriedzi plecu un muguras muskuļos.
Turklāt šī poza uzlabo gremošanu un ir izrādījusies īpaši izdevīga svara samazināšanai.
Vadžrasana (pērkona pola vai dimanta poza)
Šī ir diezgan vienkārša jogas poza, kuru var praktizēt pēc pusdienām vai vakariņām. Šī asana ir viena no labākajām skābuma pakāpei, jo tā uzlabo gremošanas funkciju, samazina vēdera uzpūšanos un palīdz mazināt diskomfortu vēderā. Vadžrasana, kas pazīstama arī kā dimanta poza, ir laba meditācijas un elpošanas poza mierīgai kultivēšanai.
Pavanamuktasana (vēju mazinoša poza)
Tā ir vēl viena spēcīga poza skābuma samazināšanai, un kā tāda tā ir diezgan noderīga gremošanas problēmu, piemēram, aizcietējumu un gāzu, dziedināšanai. Tas arī masē zarnas un citus vēdera orgānus un stiprina muguras lejasdaļu un vēdera muskuļus. Tam ir arī citas priekšrocības, piemēram, asinsrites uzlabošana gūžas locītavās un stresa mazināšana muguras lejasdaļā.
Uštrasana (kamieļa poza)
Ushtrasana prakse palīdz veicināt gremošanu, stimulējot vēdera orgānus. Tas palielina spēku un elastību krūtīs, vēderā un kaklā, kā arī palīdz uzlabot asins plūsmu iegurņa zonā un smadzenēs. Lai nodrošinātu labāku plaušu un krūškurvja ietilpību, šī asana ir izdevīga. Šī asana arī atbrīvo stresu no vēdera zonas, tālāk ārstējot skābumu.
Kapal Bhati Pranajama (Uguns elpas tehnika)
Šī elpošanas tehnika rada ķermeņa siltumu, kas pēc tam sadala atkritumus un toksīnus, kas uzkrājas ķermenī, īpaši kuņģa rajonā, tādējādi samazinot skābumu. Tam ir papildu priekšrocība, palielinot plaušu kapacitāti, padarot tās stiprākas.
Naturopātijas padomi skābuma un gāzu dziedināšanai
Lai gan joga var būt lielisks līdzeklis pret kuņģa un skābuma problēmām, ir noderīgi iekļaut dažas vienkāršas uztura izmaiņas un labus ēšanas paradumus, lai redzami uzlabotu vispārējo kuņģa -zarnu trakta veselību.
Ieteicams dzert daudz ūdens, nevis dzert unci ūdens. Un nepaļaujieties tikai uz ūdeni. Tā vietā dzeriet zaļo tēju, augļu sulas, laima ūdeni un augļu kokteiļus, kokosriekstu ūdeni. Tas palīdzēs samazināt grēmas attīstības iespējas, jo samazinās kuņģa skābumu.
Pikants ēdiens bieži ir saistīts ar paaugstinātu skābumu. Cilvēkiem ar skābumu jābūt īpaši piesardzīgiem, gatavojot maltītes ar sarkano mērci, etiķi vai līdzīgu pārtiku, jo tie var nodarīt diezgan lielu kaitējumu. Tā vietā palieliniet svaigu augļu un neapstrādātu dārzeņu patēriņu, kuriem ir lielāks ūdens saturs un uzturvērtība.
Ēšana neregulāras stundas arī bieži noved pie skābuma. Un tāpēc naturopāti arī iesaka ēst maltītes laikā un neizlaist maltītes.
Turklāt cilvēkiem vajadzētu izvairīties no pārāk daudz vai pārāk maz ēšanas, jo šīs darbības var izraisīt ķermeņa nelīdzsvarotību. Ēdot nelielas porcijas visas dienas laikā, nevis vienu vai divas lielas maltītes, var palīdzēt nodrošināt pietiekamu uzturu. Tādējādi tas ir ne tikai labvēlīgs ieradums skābuma mazināšanai, bet arī veselīga dzīvesveida saglabāšanai kopumā.