Veseli zobi: Navratri īpašie ēdieni un dzērieni mutes veselībai

Gavēņa laikā jāizvairās no cietes saturošiem pārtikas produktiem, piemēram, kartupeļu čipsiem un dzērieniem, kas satur cukuru

Kokosriekstu ūdens ir lielisks barības vielu avots, un tas var saglabāt zobus stiprus. (Foto: Pixabay)

Pastāv tieša saikne starp pārtiku, ko ēdat, un jūsu mutes/zobu veselību. Gavējot šo Navratri, jums jāpatur prātā, ka, mainot uzturu, arī zobu paradumi ir nedaudz jāmaina. Dr Neetika Modi, Studio Aesthetique Clinic zobu ķirurgs, saka, ka badošanās laikā ir svarīgi izvēlēties gudri.

Kad mēs ēdam vai dzeram cukurotus ēdienus un dzērienus, mēs esam predisponēti pūšanai un smaganu slimībām. Plāksne ir plāna, neredzama lipīga baktēriju plēve, kas pārklāj mūsu zobu virsmu. Kad cukuri un cietes nonāk saskarē ar aplikumu, veidojas skābes, kas uzbrūk zobiem, izraisot cietās emaljas sabrukumu un izraisot zobu bojāšanos, viņa skaidro.

Dr Modi iesaka, ka gavēņa laikā jāizvairās no cieti saturošiem pārtikas produktiem, piemēram, kartupeļu čipsiem un dzērieniem, kas satur cukuru. Tā vietā izvēlieties pārtiku, kas veicina veselīgu muti. Tie ietver:

1. Augļi un šķiedrvielām bagāti augļi: Viņi uztur zobus un smaganas tīras. Viņi arī saglabā siekalu plūsmu. Siekalas satur pēdas kalcija un fosfāta. Tas atjauno minerālvielas zobu zonās, kuras tās ir zaudējušas no baktēriju skābēm. Augļi, piemēram, apelsīni un greipfrūti ar augstu C vitamīna līmeni, stiprina asinsvadus un saistaudus mutē, tādējādi palēninot smaganu iekaisuma muti.

kā izskatās gumijas koks

2. Paniņas, vienkāršs jogurts un siers: Viņi ir siekalu veidotāji. Bagāti ar kalciju, tie uzlabo kaulu veselību. Piparmētru pievienošana paniņu glāzei saglabā muti svaigu.

3. Kokosriekstu ūdens: Tas ir lielisks barības vielu, antibakteriālu un pretvīrusu īpašību avots, kas palīdz veidot imunitāti, ilgstoši mitrina un novērš krampjus, kas saistīti ar badošanos.

4. Makhana vai lapsu rieksti: Labs proteīns un nepieciešamās uzturvielas.

5. Rieksti, piemēram, mandeles, valrieksti, pistas: Augsts olbaltumvielu daudzums, veselīgi tauki un vitamīni.

6. Salāti: Ar šķiedrvielām bagāti un mutes pašattīrīšanās salāti ir izdevīgi prebiotikas, no kurām barojas veselīgas mutes dobuma baktērijas. Salāti palīdz ražot vairāk nitrītu samazinošu baktēriju. Savukārt jūsu mute gūst labumu no slāpekļa oksīda palielināšanās, veicinot veselīgākus mutes mikrobiomus.

ziedošu bumbieru veidi

7. Zaļā un melnā tēja: Satur polifenolus, kas mijiedarbojas ar aplikuma baktērijām, novēršot baktēriju augšanu un skābes veidošanos.

8. Amarants rotis un quinoa pulao: Pievienojiet diētai daudz šķiedrvielu un kvalitatīvu olbaltumvielu.

riekstu saraksts ar attēliem

9. Sēklas: Tie novērš bada sāpes, un rozīnes un rieksti nodrošina zarnās prebiotisko šķiedru.

10. Mitrināšana: Ir ļoti svarīgi uzturēt sevi hidratētu, samazinot pārtiku. Turiet pudeli pilnu ar ūdeni un laiku pa laikam malkojiet no tās. Tam var pievienot citrona un sabjas sēklas.

Gavēņa laikā ķermenis ieslēdz detoksikācijas režīmu. Ārsts saka, ka ir svarīgi labi izgulēties, lai novērstu reiboni un pulsējošas galvassāpes.

Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!