Vidusjūras diēta ar augstu tauku saturu var samazināt diabētu, vēža risku

Saskaņā ar pētījumu daži pārtikas produkti ar augstu tauku saturu Vidusjūras diētā var būt saistīti ar zemāku risku saslimt ar noteiktām slimībām, jo ​​tiem piemīt pretiekaisuma iedarbība.

Labas veselības labad pievienojiet diētai olīveļļu un dārzeņus (Avots: Pixabay)

Vidusjūras diēta, kas ir bagāta ar veselīgiem taukiem, piemēram, treknām zivīm, olām, olīveļļu un riekstiem, var samazināt risku saslimt ar sirds slimībām, 2. tipa cukura diabētu un krūts vēzi.

Saskaņā ar Hannu Blūmfīldu no Hronisko slimību rezultātu izpētes ASV, daži pārtikas produkti ar augstu tauku saturu Vidusjūras diētā var būt saistīti ar zemāku risku saslimt ar noteiktām slimībām, jo ​​tiem piemīt pretiekaisuma iedarbība.

Pētījumā pētnieki analizēja 332 iepriekš publicētus pētījumus un koncentrējās uz 56 dokumentiem, lai padziļināti izpētītu minētās priekšrocības, ko sniedz augsta tauku satura Vidusjūras diēta, raksta “Tech Times”.

Veselīgu tauku vai mononepiesātināto tauku piemēri ir rapšu eļļa, olīveļļa un avokado. Kartupeļu čipsos ir atrodami neveselīgi tauki jeb trans un piesātinātie tauki. Pētījumā Vidusjūras diētas pētnieki aprakstīja bez tauku uzņemšanas ierobežojumiem un ietvēra divus vai vairākus no septiņiem elementiem.

Elementi bija-augsta veselīgu un neveselīgu tauku attiecība, liels dārzeņu un augļu patēriņš, liels lapu, tumši zaļo dārzeņu, piemēram, brokoļu, patēriņš, liela labības un graudu uzņemšana, mērens sarkanvīna patēriņš, mērena piena produktu uzņemšana un palielināta zivju uzņemšana, bet mazs sarkanās gaļas un citu gaļas produktu patēriņš.

Pētījumā atklājās, ka, lai gan Vidusjūras diēta ar augstu tauku saturu neietekmēja vispārējo mirstību, tā varētu dot labumu cilvēkiem, samazinot risku saslimt ar noteiktām slimībām, piemēram, sirds slimībām, 2. tipa cukura diabētu un krūts vēzi.

Pēc Blūmfīlda teiktā, tas varētu būt tāpēc, ka cilvēki, kuri ievēro diētu ar tauku ierobežojumiem, kalorijas vairāk iegūst no cukura un nerafinētiem graudiem. Ieguvumi veselībai rodas no veselīgiem taukiem, piemēram, treknām zivīm, olām, olīveļļas un riekstiem, sacīja Blūmfīlds.

Cilvēkiem savā uzturā vajadzētu pievienot vairāk veselīgu tauku, piemēram, olīveļļu, riekstus un avokado. Rezultāti tika publicēti žurnālā Annals of Internal Medicine.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.